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夏季减肥吃“两”瓜四大事项要注意

2023-02-11 17:27

夏季已经随着气温的升高悄然来到了我们的身边，由于气候的原因，我们不得不减少着装，害怕夏天的到来是所有的“胖子”的心理。春天不减肥，夏天徒伤悲，那么夏天应该如何来合理减肥呢？

减肥不仅仅是体力活，还是脑力活，科学合理的减肥能够达到事半功倍的效果。要想科学合理的减肥，还要知道自己肥胖的原因，这样才能有针对性的进行减肥。

夏天造成肥胖的原因有以下几点需要大家注意的。

1、长时间待在空调房里容易使人体的调节热量机制受阻。夏天的高温让大家不愿意外出，但是长时间待在空调房里，低温容易导致人体的调节热量的机制受到阻碍。若不愿意外出，可以将空调的温度调的高一点，适当选择下午太阳落山后气温较低的时候外出进行运动。

2、有一种病毒同样会使人变胖。经过科学家研究，有一种感冒病毒同样可以使人产生肥胖，被这种病毒感染的小白鼠体重明显增加而且迅速，所以夏季减肥还要注意避免感冒。

3、缺少抗饥饿感的荷尔蒙会让你胃口大开。人体中有一种荷尔蒙被称为瘦素，也叫抗肥胖因子，这种荷尔蒙可以控制人们对事物的喜爱程度，倘若人体缺少瘦素则会使人胃口大开，食欲增加，使得人变胖。

4、食量永远是肥胖不可避免的重要因素。要想减肥，就不能吃的太多，导致肥胖的原因是摄取食物的热量高于人体所需要的热量，导致热量存储于人体内而变胖。夏季减肥要结合控制食量和适量运动两个方面，倘若你要一周之内减掉2磅的体重，那么你平均每天都要少摄取或者多消耗500卡路里的热量。

除了注意夏天减肥的一些要点外，还要注意饮食因为有些事物的热量很高，有些事物则可以帮助你消耗脂肪。

1、黄瓜。黄瓜中含有细纤维素，能够促进肠道排泄健康和减低胆固醇。此外，黄瓜中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖类转化为脂肪，避免脂肪增加。

2、冬瓜。之前有人说冬瓜可以降温防暑，这没有科学依据，但是冬瓜可以帮助你减肥确实有科学依据的。冬瓜中不含脂肪，所含钠盐也较低，还可以利尿，排出身体里多余的水分。

夏季减肥吃“两”瓜 四大事项要注意