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为什么年龄越大越容易胖越难瘦下来

2023-02-12 14:02

随着年龄的增长，很多人都发现了，自己在日常饮食生活习惯和运动量不变的情况下越来越胖了，上体的围度不停的增长，下半身也在疯狂的长着肉这是为什么？

其实这是一个很普遍也很正常的现象，但是也很让人苦恼，有些人意识到这点开始增加运动量时，减肥效果依然不尽人意，这是为什么？

1、基础代谢率下降

过了25岁之后，你可以很明显的感觉到就算你每天吃进去的热量跟之前一样，但是还是很容易就胖起来，这跟基础代谢率下降离不开关系，年龄越大基础代谢率会越低，所以如果你不增加运动或者改变饮食方式的话，是很有可能越来越胖的。

身体的肌肉含量跟基础代谢率一样，都是会随着年龄的增长而越来越少的。肌肉在减肥中起着很大的作用，相同肌肉消耗的热量是脂肪的20倍，所以身体里面的肌肉含量减少的话，那么每天消耗热量的能力也就跟着降低，吃进去的食物无法完全消耗掉，自然就会堆积起来。

最好的解决方法是，在做有氧运动的同时，配合做一些高强度的力量训练，可以增加你的肌肉含量。

当我们开始因为肌肉的流失和基础代谢率的下降而开始进行运动减脂的话，如果运动计划和饮食都没什么大问题的话，那么是可以看到一定的效果的。

随着年龄的增长，饮食的过量或者其它一些不良的生活习惯影响，很容易导致人体的消化、吸收和代谢等一些机能的减退，身体容易堆积赘肉从而造成肥胖。

值得注意的是，基础代谢率的下降和肌肉的流失并不是导致肥胖的唯一原因。酶的不足也是重要原因之一。

酶是生命活动不可缺少的营养素，体内的酶分为代谢酶和消化酶两者是此消彼长的关系，如果你长期暴饮暴食，那么消化酶就会增多，而代谢酶就会减少，代谢酶不足就不能很好的燃烧脂肪。

身体里面潜在的酶跟肌肉一样都会随着年龄的增大而减少产生，因此日常生活中可以多补充酶。

蔬菜、水果和肉类中都含有丰富的食物酶，但是这些食物酶一旦经过加热就很容易被破坏，因此想要补充酶的话，最好是生吃。简单的摄入酶的方法可以是多吃蔬菜水果沙拉，或者多喝鲜果炸成的果汁。