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为什么减肥瘦下来了 过一会儿又反弹了

2023-02-12 14:02
admin

好不容易瘦下来了，但是一放松就又反弹回去了，这是怎么回事呢？到底什么才是真正的减肥成功？一个月瘦下20斤？还是瘦的越快越好，只要体重下降就无所谓了？

其实真正的减肥成功是指，你在体重下降后的半年内还能维持下降后的体重，停止减肥后回到正常的生活中，体重还能维持减肥后的成果，这才算减肥成功。如果你只是在短时间瘦了然后又在短时间内胖回来，如此的周而复始的减重，并不是真正的瘦下去。

不仅如此，周而复始的减肥又反弹还会导致体内的脂肪越长越多，肌肉流失的更加快。

为什么减肥后体重会反弹？

首先要知道，自己减下去的到底是什么。如果你减掉的不是脂肪而是蛋白质或者肌肉，那么反弹就是无法避免的。因为身体中的蛋白质跟人体的基础代谢率是直接相关的。也就是说，身体里面的蛋白质减少了，那么人体的基础代谢率也就会下降。基础代谢率一下将，也就代表着你每天消耗的热量要比之前少，吃同样的食物热量也无法全部消耗出去，自然而然就会比之前更胖了。

伤身的减肥方式

1、禁食

不吃东西是瘦的最快的，几天下来就可以瘦掉几公斤。但是如果身体长期得不到食物的补充，就会消耗掉身体的储存脂肪，身体里面的脂肪被过度燃烧后会将重新累积储存在脂肪中的脂溶性毒素重新吸收，让你的身体处在更加脆弱的状态，且经过禁食后，身体会因为补偿心理而产生暴食的状态。

2、节食

吃进身体里面的食物减少，身体的基础代谢率就会降低。由于内脏的运转和维持身体的体温都需要热量的支持，所以吃进去的热量减少身体就会开始消耗体内储存的脂肪，所以前期可以看到体重明显的降下来。但是之后，只要吃进去的食物高于降低下来的基础代谢率，那么就会马上被身体储存起来形成脂肪。

3、减肥食谱

虽然很多减肥食谱都会考虑到营养的问题，让人不至于因为减肥而营养不良，但是现代人的生活节奏快，生活压力大，根本就没有足够的时间来准备这些减肥食谱，所以采用减肥食谱，首先要有足够的时间和一定的下厨能力，否则不太可能实现。

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想要靠饮食肥瘦下来，最好是去问问营养师，根据自己的身体情况定制一个适合自己的减肥方法，切莫盲目断食减肥，引起反弹是小，给健康造成危害就是很大了。

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