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为什么吃得少还是会长胖 选对方法助女人减肥

2023-02-12 11:49
admin

生活中女人的食量要比男人少很多，可是街上随处可见肥胖的女人。这让很多女人摸不着头脑，她们觉得自己明明吃得很少，可还是一直长胖。想要能够减肥成功的话，必须要认真了解“为什么吃得少还是会长胖？”这个问题，了解清楚了才能选择合适的方法进行减肥，减肥方法用对了，才能起到最佳的减肥效果。

为什么吃得少还是会长胖？

1、吃的食物热量高

很多女人一日三餐吃得很少，可是零食吃得多。单纯看吃的正餐觉得量不多，但是加上零食来算就很多了。而且很多零食都属于高热量的食物，比如说辣条、小面包、巧克力棒、糖果等等，这些零食中有一些热量比米饭都高，吃多了热量在身体内堆积，无法及时被消耗掉的话，就容易转化为脂肪，导致人体发胖。

2、吃饭太快

有些女人吃饭非常快，就好像吃饭时间有时间限制，害怕超时的样子。每次吃饭都狼吞虎咽的，食物塞进嘴里，还没见她咀嚼几次就吞下去了。吃饭的速度越快，发胖的速度也越快。

这是因为吃饭的时候，大脑会传达吃饱了的指令。可是你狼吞虎咽的话，大脑还没反应过来，就已经吃了许多的食物。等到大脑反应过来，开始传达吃饱了的指令时，早就在不知不觉中吃了很多食物。经常这样子的话，会把胃慢慢撑大，胃口也随之越来越大，吃得食物就会不断增多，最终导致你肥胖。

3、用节食减肥的方法

很多人减肥的时候，一开始都喜欢选择节食减肥，也就是刻意不吃饭，想通过少吃食物来减少食物摄入量，堆积在身体内的食物多了，脂肪堆积量就多，身体就容易发胖。

这种减肥方法虽然说效果很好，但是对身体会有极大的伤害，比如说降低基础代谢率。当你无法承受节食带来的饥饿感，饿得实在难受的时候，就会开始正常进食。面对自己忌口了许久的食物，会不知不觉中吃很多。这样一来，补充的能量完全要大过自身消耗的量，最终出现反弹，让你变得比节食前更胖。

如何减肥效果又快又好?

1、多吃深海鱼

鱼肉脂肪低，而且营养众多，吃它对身体健康很有益处。人们想要减肥成功的话，建议多吃些深海鱼，因为适当吃鱼肉能够促进身体分泌瘦素。瘦素水平提高，肌肉的新陈代谢率也会得到提高，同时还能够加快身体的脂肪代谢，让体内堆积的脂肪更快被燃烧。

2、要坚持吃早餐

想要瘦得快必须要吃早餐，因为晚上的时候人进入睡眠状态时，身体的代谢能力会降低，只有再次进食的时候代谢能力才会上升。所以说，早餐一定要吃，建议最好是喝小米粥、地瓜粥等清淡的食物，远离油条油饼等油脂多的食物，不然不利于消化，而且还容易增加体内的脂肪堆积。

3、适当补充蛋白质

一日三餐进食需要选择含有蛋白质的食物，因为蛋白质可是新陈代谢的增强剂，适当增加能够提高人体的新陈代谢速度，让人们瘦的更快。

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