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为减肥吃素30年 这么减才正确

2023-02-11 17:16
admin

在生活中有不少的减肥方法，有些人喜欢跑步减肥、有些人喜欢节食减肥、有人喜欢游泳减肥还有人喜欢吃药减肥。其实减肥方法有对的也有错的，比如说节食减肥还有吃药减肥。节食这种方法会让你的体更重，出现严重反弹的情况。吃药减肥也是一样容易出现反弹甚至是出现身体健康隐患。其实所有的减肥的方法不是运动就是饮食式，不过你知道吗？生活中有不少的人在饮食减肥方面陷入了不少的误区，那么下面就一起去看看。

为减肥吃素30年

坚持吃素来减肥是非常不可取的，据了解，最近就有一名女子为了减肥整整吃了30年的素食。据了解，女子从吃素减肥开始一点荤菜都不吃，一丁点的油都不沾。一开始进行吃素减肥的时候女子从110斤瘦到了88斤，为了保持体重就这样吃素30年。然而体重虽然控制住了，但出现了不少的毛病，据悉女子走路开始出现了一成。医生表示女子的维生素b12水平非常的低，只有正常人的十分之一。就因为这种维生素的缺乏，女子神经功能严重受损，手脚发麻险些瘫痪了。

其实像女子这样吃素减肥的方式在生活中非常常见，那么下面就去看看常见的饮食减肥误区。

1. 单吃一种

大部分人都知道不少生活中有不少的减肥食物，因此有些人为了减肥都会单吃一种食物。其实这种只吃一种食物的方法是错误的，单吃一种食物只会导致营养摄取不足。

2. 不吃早餐

不吃早餐就能瘦这是很多人的认知，不过恰恰相反，不吃早餐的人反而更容易肥胖。因此减肥千万不要不吃早餐。

3. 不吃主食就能瘦

很多人减肥的时候都会不吃大米面食等主食来控制体重，其实这会造成营养不均衡，严重危及健康。

以上几种是常见的饮食减肥误区，那么你知道怎么饮食减肥才好呢？

1. 少吃多餐

饮食减肥不是要控制食物而是要把控住量。因此你可以把三餐变成五餐变成六餐，每餐都只是七分饱即可。这样既可以避免一次性进食过多还能保持营养。

2. 合理选择肉食

很多人减肥都会放弃肉类食物，就像上述的女子一样。其实吃肉不一定会增加脂肪，而且减肥时荤素搭配才能保持机体的营养。如果说实在害怕猪肉等肉类食物的脂肪太高，那么你可以选择吃鸡肉鱼肉等等。

3. 多吃高纤维食物

想要减肥就需要管住嘴，那么高纤维的食物可以帮你的忙。据悉高纤维的食物可以增加我们的饱腹感，能够避免出现进食过多的情况。

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