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晚餐吃多了怎么办 注意这3个细节让你瘦

2023-02-12 13:59
admin

接连一周天天的聚会搞的小编都不太敢站上体重秤上，就怕看到上面的数字后没心情过年。接连好几天晚餐都吃多了，搞得热量堆积的很可怕，问了身边的朋友发现不少人跟小编有同样的情况。临近春节公司的年会以及朋友同事之间的聚会都堆积在一起，而且聚会的时间都是在晚上，很容易就出现吃多的现象，这对于正在减肥的人来说是非常不利的，下面小编给大家介绍几个晚餐吃多的解决方法，一起来看下。

1、餐后喝点大麦茶

一般的聚餐挑选的食物都不会太素，如果你晚餐吃多了肉类食物或者很辣的食物，那么可以选择喝一杯浓浓的大麦茶，这样不仅可以帮你解除掉油腻还能帮助你促进消化。

这是因为大麦茶中含有有助食物消化的因子，所以饭后喝一杯大麦茶可以起到很好的刮油效果。但是需要注意的是如果你吃完大餐后已经将近凌晨了，那么为了睡眠质量着想可以选择喝一杯淡一点的，因为浓茶有可能会影响睡眠。

2、吃完火锅后喝杯酸奶

冬季聚会很多人都会选择吃火锅，但是火锅中的热量极高，就算你一直都是刷蔬菜，但是吃进去的热量也比蔬菜本身的热量高上好几倍，这是因为你锅底的热量本身就很高。之前还看到过一篇推送：一顿火锅等于10碗米饭，看到这个小编曾一度不敢去吃火锅。

且火锅对于肠道的刺激也比较大，所以就算不是为了减肥也最好少吃一些，之前还看到过一位网友由于经常吃火锅而患上食管癌，因为每次都是很烫就直接吞进去刺激到试管。所以在吃完火锅后最好可以喝一杯原味的酸奶，这样可以帮你有效的保护肠道粘膜。同时酸奶中还含有大量的乳酸菌，多喝可以有效的加速肠道的蠕动。

3、烧烤后吃颗梨

烧烤和火锅都是聚会必选的项目之一，烧烤的热量也是很高的，那么吃完烧烤后要怎么办呢?你可以吃一颗梨，梨中含有很丰富的纤维素、膳食纤维等食物，是很好的瘦身食物之一。

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晚餐吃多了后可以去逛逛街散步下把多余的热量给消耗出去，不要聚会完就马上回家躺着，不然吃进去的热量消耗不出不需要几天就会长出肥膘出来的。上面的这3点只是其中的一小部分，如果晚餐吃多了在第二天的饮食可以适当的清淡一些，这样才能均衡营养。

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