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头顶水泥墩减肥 一年甩掉60斤

2023-02-11 17:21
admin

瘦成竹杠一直都是我们的梦想，然而怎么减肥才是重点。减肥的方法有很多，小编介绍几种最适合的减肥方法

奇葩的减肥法：头顶水泥墩减肥

吉林一顶哥因为肥胖因此想要减肥，从朋友那里得知头顶水泥墩的减肥方法，由于一顶哥开始采用这种方法减肥。从开始的30斤都想着的80斤，三年的时间里，从230斤减到了170斤左右。现在他每天给自己定的减肥任务是先打两套拳，再头顶80斤石墩绕着平安钟楼走22圈，每圈65米，然后再在50级的台阶上走6个来回，有时会绕着钟楼跑两大圈，最后再拍石狮3分钟，还要给健身伙伴们敲敲背。他还在想着把头顶石墩行走申报吉尼斯世界纪录。

减肥方法推荐

1.缩腹走路法

缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

2.船式运动

揉肚子减肥法简单有效，但是船式运动的瘦身效果也不容忽视。做法：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。

3.腹部按摩

很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢。

4.摆动手臂

走路的时候，两臂前后摆动，可以走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，消耗更多脂肪。在走路的时候手肘大概弯曲90度，向后到臀部上方大约15-20厘米，向前达到胸部的高度即可。

5.找到你能享受的运动

减肥法则之一就是找到适合自己的运动。去健身房不应该像去拔牙一样痛苦，不断尝试新的健身课程、不同的机械以及不同风格的运动。当你在做某项运动时感到时光飞逝且乐在其中，那就是适合你的运动。

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