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甜食的危害不仅仅是长胖还容易衰老

2023-02-12 13:58

常吃甜食会上瘾，相信很多妹子都深有体会，当然了，天生不爱吃甜食的人自动飘过。像冰淇淋、巧克力、蛋糕等等这些真的是让人很无法抗拒的啊，而且这些的重点是会让人越吃越想吃，心情不好的时候吃的吃个巧克力或者是甜食蛋糕心情马上就好了不少。

近期，身边的很多妹子都很迷恋马卡龙，据说吃一个就能让人幸福到冒泡泡，还是粉红色的那种。小编去尝试了下，没有感到什么幸福感，只感到吃了一口的糖进去，真的是甜到腻人。小编只能一个劲的安慰自己，像我们这种不爱吃甜食的人，就活该瘦一辈子!

回归正题，甜食虽然可以解忧，但是吃了却会让我们长胖，不仅如此，还有研究表明，多吃甜食还会让人变老。

英国生物学家做了一项特殊的研究，最终发现，血糖和人的外观以及年龄有这很密切的关系。低血糖的人年龄看起来会比实际的小，而高血糖的人比平均年龄还显老2岁。

而这一切都是来源于糖对胶原蛋白的糖化作用，喜欢吃糖的人身体里面的胶原纤维损坏的会比较快。皮肤就会提前进入老化状态，继而出现一些细纹失去弹性。不仅如此，糖摄入太多还有可能导致慢性病发病率增加，因此，专家表示，糖给人体带来的危害比脂肪高的多。

同时，也有人把糖比喻为“甜蜜的毒药”。

那么就完全都不吃糖了吗?当然也不是，你可以选择“轻甜食”。

用全麦面粉替代精制白面粉

精制白面粉吃多了有可能会大致血糖的负荷增加，从而导致长胖。这个时候可以选择用全麦面粉来替代精制的白面粉，这样不仅在口感上丰富了，还能减少糖分的摄入。

其实有很多都是天然的甜品，比如红枣、枸杞等等，都是很好的甜味剂。而生活中的一些食物也可以替代糖，比如蜂蜜、木糖醇，天然的糖分同样给你带来甜甜的口感，不仅如此，这些天然食物中含有的膳食纤维还能改善便秘以及促进排毒。