伸展式瑜伽练出热辣身材
伸展瑜伽
想不想拥有火辣辣的S身材？现在就给大家带来一套简单的瑜伽，即伸展瑜伽。 伸展瑜伽 1、蛇式 双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。 功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。 2、上犬式 俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。 功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。 3、骆驼式 双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。 功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。 4、双角式 将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。 功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。