首页 整形 正文

少吃一顿能瘦几斤？不仅不瘦还会反胖

2023-02-12 11:55
admin

控制饮食不吃东西是很多女生常用的减肥方法，从今天起我要减肥，我要管住嘴，再也不吃了是人们挂在嘴边的口头禅。很多女生甚至认为饿肚子就能减掉身上多余的脂肪，然而事实确实，你最终只会越饿越胖。

一天少吃一餐并不能减肥，经常饿肚子导致机体无法从食物中获取能量，很多人觉得此时身体应该就会燃烧身体的脂肪来提供养分了吧，其实不是，脂肪只有在身体严重缺乏热量供应时才会开始消耗。所以此时往往是消耗体内的肌肉含量来获取。所以当你感到饥饿的时候是身体里面的肌肉在燃烧热量来功能，而肌肉在减肥中是扮演很重要的角色的，肌肉多消耗的热量也就多，当身体里面的肌肉减少，消耗的热量也会相应的减少。

所以饿肚子不是在消耗脂肪，而是在消耗体内的肌肉，前期由于肌肉的减少，所以体重会相应的下降一些。等到你恢复正常饮食时，身体就会开始反弹，而此时长回去的并不是肌肉而是脂肪，所以如果长期靠饿肚子来减肥，就会导致体内的体脂率越来越高。

也许很多女生觉得一天少吃一餐，总的热量减少了体重就会轻一些。但事实正好相反，不吃饭或者少吃一餐会让你的新陈代谢率降低，从而影响到你的基础代谢率降低，即使你的体重一时变轻了，很快也会开始胖回来了。

饿肚子减肥是在降低你的基础代谢率，而最正确的减肥方法还是要提高自身的新陈代谢。

那么怎么提高新陈代谢好呢？

1、吃好早餐

早晨苏醒的时候，人体的代谢率是非常低的，通过吃早餐可以快速的提高代谢速度，然后在慢慢加快到达峰值。所以早晨是一定不能错过早餐的，如果错过了早餐，身体就只能等到午餐后才开始燃烧热量。

2、保证充足的睡眠

为什么会有人说睡着时燃烧的热量比你坐着看电视燃烧的热量还要高，这其中就跟新陈代谢离不开关系。睡眠期间身体的基础代谢率会自动降低，只有在你保证充足睡眠的情况下，各个器官才能有更好的代谢率。

3、摄入足够的热量

前面说到了，不吃饭会导致基础代谢率下降，同样的饮食摄入量不足，身体也会为了保持体内的热量平衡从而来降低基础代谢率，所以想要维持基础代谢或者提高的话，首先要保证身体有充足的热量来源。

相关文章