如何让自己看起来更年轻？

你认为自己看起来比你的实际年龄要老？根据下面的十个小贴士来改善你的外表，你会感觉更好。

大大的微笑！

一项研究对不同年龄层次的人群进行了调查，受访者（包括年轻人，中年人和老年人被要求猜测照片中模特的年龄，而这些模特会在照片中表现出不同的面部表情。结果表明：对于那些中性表情的照片，人们猜测的年龄最为接近模特的真实年龄，而恐惧的表情使人看起来更老；快乐的表情则会让人看起来更年轻。

多吃葡萄。

葡萄、浆果、李子和梨的甜味来自一种名为山梨糖醇的保湿剂，这种物质可以帮助皮肤吸收水分，有利于皮肤中水分的保持，从而达到保湿的效果。

保养你的头发

当你的头发开始变得稀疏时，使用丰盈造型类的护发洗发产品来进行头发的养护，并尝试颜色较浅的染色剂，因为浅淡的色彩可以使脱发变得不明显。不管你是在家做头发护理，或去沙龙做专业养护，记住要深层护发并做到定期打理来打败干燥和毛糙。

衬托面部轮廓

保持你的眉毛整洁有形有助于衬托面部轮廓，并让你的双眼显得神采奕奕。

清洁和滋润你的皮肤

适当的清洁和滋润可以保护肌肤并保持它的健康；普通的肥皂会让老年人的皮肤变得更干燥。因此，要使用那些不会剥离皮肤水分的洗浴乳轻轻清洗肌肤。尽量避免使用爽肤水，尤其是那些具有紧致收敛作用或是含有酒精的护肤产品。在清洁肌肤的基础上，每日早晚使用一些保湿滋润效果好的润肤霜，可以避免皮肤干燥发痒。

穿着得体

如果你的颈部有皱纹或皮肤出现下垂，避免穿着那些紧身高领的上衣，它们会把颈部的皮肤向上挤压更显老态。相反，圆领毛线衫搭配翻领衬衫会是一个更好的选择。深色的衣服也会帮助遮盖你臃肿的体型，同时要避免穿着横向条纹的衣服。

保养手部

经常使用滋润效果好同时又防晒的护手霜。定期去角质来提亮手部肤色：可以用青柠汁混合盐来洗手，也可用软毛牙刷轻轻地擦拭你的手部皮肤。

多吃绿色和红色

甘蓝和其他绿色蔬菜中含有的维生素K 有助于血液凝固，减少损伤的影响。番茄中的番茄红素可以增强皮肤对紫外线的抵抗能力。

多吃富含健康油脂的鱼

鲑鱼及其他鱼类富含DMAE（二甲氨基），这是一种可以增强肌肉的化合物，同时也是一种“天然护肤霜”。DMAE已经成为那些昂贵护肤产品的必备成分，相比花大价钱购买护肤品，每周吃两次鲑鱼同样可以护肤养颜。

每周四次或更多的锻炼

每周坚持锻炼可以预防肌肉萎缩并改善睡眠，提高心肺功能，预防心血管病。肌肉抗阻运动、拉伸弹性和平衡协调训练都是不错的选择。（实习编译：芦颖 审校：邱天华）