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让你10天瘦5斤的4个习惯你学会了吗

2023-02-12 14:02

翻翻日历一年已经过去了三分之二了，身上的肥肉还对自己不离不弃真不知道是该感动还是该哭。想想年初立下的减肥计划，一定要逆袭的呢？是不是早就跟着炸鸡汉堡火锅麻辣烫一起吃进肚子里面去了？

我发现身边的小姐姐们，在减肥的时候基本都会将眼光投放在饮食上面或者报一些健身上面，这种减肥方法要嘛不健康要嘛不喜欢，所以很难有很好的减肥效果，最终不得不以失败告终。

其实只有真正瘦下去的人才懂

减肥从来都不是靠节食和疯狂健身得来的，而是来源于生活中的一些小习惯，比如规律的三餐和适当的运动。

举个例子，如果你经常不吃早餐，那么午餐就会特别钟爱高热量的食物，会在午餐的时候不自觉的多吃来满足自己的胃口。

我们常常都在被灌输着一个道理，不吃早餐是会更胖的。没错，不吃早餐不仅是上面说的这个问题，还会导致一整天的新陈代谢都处于低迷的状态，影响早上的工作效率。不仅如此，不吃早餐会出现晚餐到午餐之间有十几个小时是没有进食的，要嘛你就会在宵夜的时候多吃，要嘛你就会在早上饥饿的时候用饼干充饥。

很多人的饮食习惯都偏重口味，有的人是因为吃习惯了吃淡的觉得没有味道，但是吃太咸也是会长胖的啊！重口味饮食会促进体内的胰岛素分泌，过量的胰岛素会让身体储备糖分，从而转化为脂肪。

不仅如此，吃太咸还会造成水肿，水对于我们很提是很重要的，各种生理活动都要在水的参与下完成，在饥饿的时候喝点水可以有效的防止饥饿感，防止暴饮暴食。

白天忙于工作，娱乐时间都留在了晚上，于是整个晚上过的比白天还要忙，追剧、熬夜、玩王者荣耀，等到放下手机的时候发现已经凌晨了。

睡眠不足会很严重的影响到新陈代谢，新陈代谢一降低，每天消耗的热量就降低了，如果你放下手机后发现肚子饿了特别想要吃东西，那么妥妥的，长胖了。

女人容易情绪化，在压力大的时候常常会通过暴饮暴食来调节自己，减少自己的心理负担。很多人在越忙的时候就越容易长胖，这也就是人们常说的压力肥，经常加班熬夜导致内分泌紊乱，还容易造成一些疾病。

所以想要健康的瘦下去，有一个好的生活习惯是必不可少的。