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秋季保持身材苗条多吃鸡蛋

2023-02-11 17:25
admin

立秋时节，很多人为了抢秋膘，食欲大增，结果发现竟然多长了几斤肉，于是又开始想减肥，人就是这样不断的给自己制造问题，然后又想办法解决问题，其实，秋季想保持苗条的身材并不难的，而抢秋膘的时候如果你吃对了，一定可以保持苗条的身材，如果抢秋膘时，你吃了很多的大鱼大肉，那怎么可能个不长胖呢，如果你能够多吃一点鸡蛋，保证你的身材不会走形。

那为什么多吃鸡蛋就可以保持体型？有什么科学的根据吗？一位来自美国密苏里大学的教授认为，鸡蛋，尤其是对那些密切关注自己体重的人来说是理想的早餐之选。专家表示，清晨摄入蛋白质不会使人们在晚间产生强烈的饥饿感，正因如此，人们才不会在晚间摄入一些含油脂和含糖量高的食物。

此外，密苏里大学的专家调查发现，习惯吃早餐的人，其大脑中控制思维的部分更为活跃。而鸡蛋和煎蛋饼爱好者大脑中控制食欲的部分更活跃，正是由于大脑这些区域的活动使人们在睡觉前不会产生饥饿感。

而这个研究揭示了，鸡蛋也最好放在早餐吃，其实，鸡蛋就是富含蛋白质的食物，早餐多摄入蛋白质，可以维持身体恒定的血糖水平，这样即使到中午也不会很饿，也就减少了中午的进食量，可以避免因为饥饿而过分进食。

其实，秋季想保持身材苗条有很多的办法，还有几种饮品也可以帮助你保持好的身材。

1.每日8杯水

这种水不是饮料，记住了是八杯白水，还要记得做好选择温水，喝的时候注意点频率和节奏，要慢慢的不要一股脑的喝下去这样反而不好，而且秋天容易干燥，八杯白水是最基本的。

2.享受咖啡时光

秋天的气候比较干燥，其实咖啡在秋季不宜多喝，但是不妨在清晨起床后喝一杯醒脑，更有闲暇里饮一杯咖啡、吃几块蛋糕，和朋友聊天小聚。享受温馨舒适、乐趣无穷的咖啡时光，是一种幸福。

3.必喝菊花茶

秋天喝茶也是比较讲究的，冰糖的菊花茶是最好的选择，可以起到清肺去火的效果，还要注意少喝点绿茶，秋天天气阴凉，绿茶的茶性属阴所以切忌多喝。

4.清晨一杯果汁

早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服，还要记住果汁并不等同于水果，经常吃水果还是不能省的。

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