1.散步提点重物:
负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路里的热量。
2.勿忘早餐:
吃早餐可使代谢早一点开始。
3.少食多餐:
含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
4.离开办公桌:
上班的时候,也可找机会多消耗热量,比如去另一层楼的洗手间。
5.站着打电话:
这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路里的热量。
6.站起来跳舞减肥:
跟着音乐节拍跳舞减肥,随便什么音乐,可消耗与跳减肥操同样多的热量。
7.宁坐则坐:
坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。
8.千万不要靠节食减肥:
如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
9.少吃脂肪:
你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。
热门文章
-
腿粗怎么办 分享九个瘦腿方法
2023-02-12 15:20
-
消耗脂肪的九个小妙招
2023-02-12 12:49
-
九个步骤消除内脏脂肪
2023-02-12 11:40
-
九个运动减肥法 总有一个适合你
2023-02-12 11:36
-
防晒的九个常识
2023-02-11 18:20
-
九个实用小方法 让你不再做“国宝”
2023-02-11 17:55
-
解读激光祛斑的九个步骤
2023-02-11 14:31
-
翘臀如何养成这些食物能让你臀部更翘
2023-02-12 15:33
-
必看:性感女郎传授翘臀秘诀
2023-02-12 15:33
-
跟我做 性感翘臀练出来
2023-02-12 15:33
-
看这里 教你吃出完美翘臀
2023-02-12 15:33