女子减60斤变网红 减肥秘籍就是这个

女孩为爱减肥60斤成网红，如今重返原来体重，网友：原来也挺好。我们总是将那些减肥网红，当作是自己激励自己的偶像，但是你真的不知道，控制体重有多痛苦！

她的名字叫玛格汉，瘦身60斤的她，完成了大变样，尤其是在经过《每日邮报》的报道后，粉丝后瞬间增加了接近10万，那时候她成了很多人心中的偶像！

她的男友是大学同学，那时候她的体重高达180斤，虽然男友并不嫌弃，可是她却希望在男友求婚的时候，是自己最美的样子。

于是她开始疯狂的健身肥，每天控制饮食同时去健身房举铁加有氧训练。

努力总有回报，在努力一年后，她如愿减掉了近60斤体重，也成功用自己最美的样子，面对向他求婚的男友，那是她最幸福的时刻。

但是似乎在她心里，天生就有一颗吃货的心，她无法抑制自己内心对于饼干的渴望，所以在一段时间内，她没有在网络上晒出自己的健身照，基本都是浓妆艳抹的上身照片。

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1、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

2、侧躺拉伸

全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

3、辣椒帮你瘦

辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收。另外，它所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的减肥食品哦！

4、细选食物健康瘦

在你购买食物的时候，最好是参考下面四个简单的规则：避免高糖食品、避免高热量饮品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量，容易造成过多的卡路里，对减肥非常不利。

5、洗热水澡也会瘦

洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳，促进血液循环、加强代谢，促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量，也就达到了减肥的目的。