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女人过了30就很难再瘦下去？怎么改变好

2023-02-12 13:58

之前忘了从哪里看到过一句话，她说女人过了30岁最困难的两件事就是减肥和赚钱。过了30岁之后身体的新陈代谢会变的缓慢，身体也很容易造成脂肪的堆积或者是身材走形。所以女性到了这个年纪一定要更加努力的去减肥，这样才能维持好一个好的身材。

1、食物的选择

随着年龄的增长，人们的饮食会越来越清淡，但是如果是想要减肥这还远远不够。为了更好的代谢和循环，我们要选择一些低热量以及可以促进消化的食物，这样不仅可以缓解我们肠胃的负担还能有效的抑制体内毒素的堆积，还能有效的预防皮肤变差以及身材走样。

早睡早起是保证身体正常的循环以及激素分泌的必要点之一，因为早睡早起可以保证瘦素以及成长激素的分泌，对于抑制食欲以及促进代谢都有非常大的作用。

有些人为什么控制食欲了还瘦不下，很大的一部分原因就是因为经常熬夜的原因。除了保证睡眠，每餐最好也吃到8分饱就可以。

女生一旦过了30岁，那么新陈代谢下降是肯定的，如果不想自己的身材从此开始走上下坡路，那么最好的方法就是提高自身的新陈代谢。提高新陈代谢主要要做到以下几点：

有些人习惯性的不吃早餐，或者是把早餐戒掉，这都是很不正确的做法。人体的新陈代谢在早晨是出于最低迷的时候，一顿丰富的早餐可以让你的的身体提前进入状态，也能提高一整天的新陈代谢。如果你错过了早餐，那么就相当于错过了一早上的燃脂时间。且早餐没吃也会导致在午餐的时候吃的过多。

年龄的增长，代谢也会跟着变慢。为了能提高新陈代谢的速度，帮助维持身材和减掉身上的赘肉一定要保证自己有充足的运动，运动是消耗热量最好的方式之一。如果你觉得每天去健身或者是坚持跑步很困难的话，那么也可以保证每天做一些适量的伸展运动或者是在平常多做一些爬楼梯运动。

新陈代谢下降，如果不采取措施的话，就算你每天吃的饭都很少，那么能瘦下来的几率也很小。只有提高自身的消耗才能保证摄入少于支出，这样身体才不会囤积脂肪。