女模刷新长腿记录 5个瘦腿妙招

很多女性就是吃不胖，但是双腿却略显浮肿，那么怎么才能拥有一双美腿呢？据《纽约邮报》报道，美国模特劳拉（Lauren Williams）的腿部长达49英寸（约1.24米），刷新了美国大长腿的纪录。身高1米94的劳拉拥有一双令人羡慕的修长美腿，走在街上绝对是众人的焦点。

劳拉今年26岁，在运动品牌的商业广告中时常能看到她的身影，拥有1.2米的长腿是一般人不可想象的事情，但是劳拉的肢体依然非常协调，不过有很多人看到劳拉的身高表示还算正常。该纪录的上一名保持者——纽约的女模布鲁克-班克（Brooke Banker）同劳拉相比依然落后2英寸（约5厘米）。

延伸阅读：如何瘦腿

1、久坐椅子的瘦腿法

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

做法：

做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

2、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉适量、按摩油适量。方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

3、10分钟按摩

让腿细2～3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW：

a.脸朝上躺着进行：

a.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

b.坐在椅子上进行：

b.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

4、久坐一族运动大法

坐着抬脚后跟（左）：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。蹲坐姿势（右）：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2～3组。

5、踩自行车运动

这个瘦腿动作最好是分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作。一般一次要登100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了。