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内分泌失调导致肥胖要怎么办？

2023-02-12 14:03

肥胖一直是很多女性的噩梦，每个人都爱美，但是就是有各种原因让你不得不胖起来，比如内分泌失调。每个人的身体里都有内分泌系统，内分泌失调是一种症状而不是疾病，但是内分泌失调会引发很多种疾病，而内分泌失调所带来的危害之一就是长胖，那么由内分泌失调导致的肥胖怎么减肥好呢？

首先了解一下内分泌失调的原因

不正当的减肥方法，比如节食、吃减肥药、用水果代替主食等等这些方式都是对身体的伤害。水果永远不能代替正餐。如果没有改掉上面的这些错误方法，经常用水果替代主食的话就会容易出现内分泌失调。所以从现在开始，放弃错误的减肥方法，一日三餐都要吃。

很多女性都过分的迷信广告里一些保健品的功效，其实如果你还年轻，根本就不需要吃这些保健品，保健品中的各种成分和雌激素都无法估量，一不小心就会导致体内雌激素过多的情况，如果是体内雌激素过少的女性也不建议自己随便买保健品来服用，而是要在医师的指导下才能服用。

长期熬夜和精神压力大的女性，体内的雌激素也会部位定，尤其是需要长期熬夜工作的人。这样下去往往会出现内分泌失调的情况。

热爱高热量和高脂肪的食物，再加上平时缺乏运动，导致体重逐渐上升，新陈代谢功能紊乱，也会导致内分泌失调的出现。

女生容易情绪化，遇到稍微不开心的或者是不顺心的就容易激动，因此，在生活中要注意保持愉快和乐观的心态，减少心理压力，克服生活中的焦虑紧张心情等一切不良精神刺激。

及时注意自己的身体情况，一旦出现便秘就要多加注意，生活中密切关注自己的大便是否正常，这样才能让机体及时代谢出多余的毒素，所以一定要注意多喝水，重视便秘的防治。

食物要多样性，不要选择节食，各种食物都要吃。一日三餐要规律，在日常中要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高热量和高脂肪的食物。

适当的运动是保持健康身材的不变法则之一，特别是过了二十五岁之后，身体的各项机能都在开始下降，这时候更应该注意运动。日常作息要做到劳逸结合，特别是要保证充足的睡眠。