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男生怒减百斤成男神 只因每天做这运动

2023-02-12 13:41
admin

常说“一白遮百丑，一胖毁所有”。18岁男生IlijaRajkovcevic因为身材肥胖经常受到同学和朋友的嘲笑，由于喜欢吃垃圾食品再加上不爱运动，他的体重一度达到150公斤，约300斤，成为名副其实的大胖子，不仅穿衣难看，而且行动也开始变得有些不便，为了改变现状，他下定决心减肥，终于成功瘦身，变身男神。

没有减肥前，IlijaRajkovcevic喜欢抽烟，生活没有规律，他也非常不自信。

IlijaRajkovcevic说，每次在镜子中看到自己就觉得非常难受，18岁的年纪却是大叔一样的身材，整天就知道吃，完全没有朝气，所以下定决心改变自己。他说，他每天都会去健身，健身成为生活中最重要的事。

为了瘦身减肥，他每天都进行有氧训练和负重训练，一方面减重，一方面让肌肉结实一些，功夫不负有心人，花了大概小一年时间，他成功减重60公斤，现在90公斤的他看起来非常健康。

IlijaRajkovcevic说，自从自己健身后，性格也变得非常积极上进，原来的他干什么事情都没有兴趣，还老怕失败而不去坚持。自己也很孤独，得到的只有别人的嘲笑和讽刺，现在一切都变了。

IlijaRajkovcevic说，现在的他热爱生活，对一切事物都充满了兴趣，同时也感恩生活，他把自己健身减肥的故事也分享到了网络上，已经有超过360万人观看了他的励志视频，很多人成为他的忠实粉丝。IlijaRajkovcevic说， 这就是坚持的力量。

减肥不仅仅是健身，它还需要食物的支持。那么你知道减肥的食物有哪些吗？

1.

1.番薯：

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

2.茄子：

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.绿豆：

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

4.香菇：

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

5.

5.黄瓜：

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

6.山楂：

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

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