首页 整形 正文

母亲为儿女减60公斤 7种减肥食物瘦得快

2023-02-11 17:20
admin

你成功减肥了吗？很多人减肥失败不是因为没有好的减肥方法，而是缺少信念。据悉，英国一名母亲担心自己的身体太重，孩子会遭到同学的嘲笑，为此这名母亲励志减肥，最终成功减掉了60公斤。减肥靠的是坚持还有合理的运动以及健康的饮食那么你知道减肥吃什么吗？

母亲为儿女减60公斤

据外媒报道，英国贝德福德郡的女子汉娜·巴文顿因酷爱吃薯片以及外卖食品，体重一度达143公斤。随着孩子们渐渐长大，汉娜开始担心它们因为自己的体重而受到同学们的欺负。她表示，每当自己陪孩子们去广场玩的时候，生怕会破坏周围的东西。因此，她不敢加入他们或者找个地方坐下来。

2015年10月，汉娜痛下决心，加入了瘦身俱乐部。在短短一年时间里，她成功减肥，将体重降至82.6公斤。如今，她可以自信地带着孩子们外出玩耍了。

推荐7种减肥食物

1.玄米

玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量。其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错。

2.食用醋

醋的种类多种多样，口味酸酸的，与其他食材调配出来的减肥饮品一直很受欢迎。富含的柠檬酸能促进脂肪转化成能量，优先被消耗，同时在运动中也能有效抗疲劳。而氨基酸则能促进脂肪的分解与燃烧。

3.麦片

麦片是所有食物里，最可以让人有饱腹感的食物了，与碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也是比较缓慢的，对血糖的影响是很小的。

4.红酒

红酒中所含的维生素c、e及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力，能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢，同时能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。

5.亚麻

把亚麻籽磨成细碎，做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低，但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽，维持健康苗条一点也不难。

6.朝鲜蓟

粗纤维食物绝对是减肥者的最爱，除了竹笋以外，朝鲜蓟也是个好选择。一个水煮的朝鲜蓟只有150卡的热量，超过10克得蛋白质和大量的自然钙和叶酸。

7.韭菜

菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。

相关文章