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“每逢佳节胖三斤” 节后减肥很重要

2023-02-11 17:16

不管是已经结束的春节还是元宵，不少人用“每逢佳节胖三斤”来调侃自己的身体，而这时候减肥成了备受人们所关注的问题，下面就跟着小编一起来了解下吧。

节后如何减肥

一般我们都倡导“8分饱理念”，但这节后为了瘦下来，咱们就得自动少吃两口，并且长期保持合理的饮食态，油腻辛辣零食饮料，拜拜。

或者吃一些高纤维低热量的食物增强饱腹感，比如红薯、糙米、燕麦、玉米等等。不在饭点饿了的话，可以吃些水果充饥，总之要放弃零食和高热量食品

有了热量不高，并且营养又足够的饮食，那么接下来就说说合理的有氧运动吧。游泳、跑步和快走运动，真真是要甩肉妹子的不二选择。

当然，运动之前你也得牢记运动时间，基本要控制在40—60分钟，心率达到120次/分。如果你觉得每天要出门夜跑，要背一身行头去健身心理压力很大，那不妨试试投入一台家用跑步机啦。

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的。在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。