靠跑步减了136斤 这么跑最能减肥

你是否经常跑步呢？很多人在下班之后都会选择去跑步健身下。当然有些人是纯粹的跑步锻炼一下身体，但也有不少人的人为了能够减肥而选择了去跑步。其实跑步减肥真的很常见，但你知道吗？跑步不是那么简单的，想要减肥就要跑对了。下面就讲讲怎么跑才最能减肥的。

靠跑步减了136斤

你知道吗？最近有一名美国姑娘告诉我们，跑步真的可以瘦。据媒体报道，在2013年的适合，这位美国姑娘的体重曾经达到了254斤，这是她体重最高的一个数值。然而正是因为肥胖的原因，这位美国姑娘被不育症、焦虑症等各种疾病缠身。为了改变现有的情况，美国姑娘决定通过跑步的方式来减肥，想通过跑步的方式远离疾病的骚扰。

一开始这位美国姑娘跑过100米都是十分的苦难，好在一直坚持着跑。随着时间的流失，姑娘越跑越适应了，同时还不断的加大了运动的时间，加入了力量的训练。你知道吗？姑娘居然靠跑步减掉了136斤。如今的她体重只有118斤，据了解，她始终在坚持着跑步。当很多人问到是怎么做才能减这么多的，她表示，其实跑步减肥很简单，重在坚持即可。

跑步减肥是很多人的选择，但是你知道吗？跑步不是人人都适合，也不是说跑一跑就能够甩掉赘肉的。它靠的是坚持以及正确的跑法，那么你知道怎么跑最能减肥呢？

这么跑最能减肥

1.跑前准备做足了

你知道为何很多的跑者跑了不到十分钟的时间就出现抽筋的情况呢？其实这主要还是因为热身不足导致的。在跑步之前应该多做一些热身运动，拉伸就是最好的选择。尤其是肥胖的人更应该做好拉伸运动，因为拉伸运动可以让你在跑步的时候燃烧更多的脂肪热量。

2.跑步时间要超40分钟

你知道吗？跑步一般都是在半个小时之后才开始燃烧脂肪，因此想要瘦身的话最低也要跑40分钟。

3.跑步姿势很很重要

跑步是一项全身性的运动，如果姿势不正确那么极有可能造成运动损伤。因此在跑步的的时候一定要收紧腰部肌肉，不能驼背。只有这样跑起来才能消耗更多的热量，避免运动损伤。

4.跑后怎么办

其实在跑完之后应该静走一段时间，同时也要及时的补充一下水分。不过要记住了，跑步之后的饮食重要，很多人跑步之后就大吃特吃，其实这么做的话就会导致脂肪又被补回来，这也是为何很多人怎么跑都不瘦的原因。