健身运动警惕损伤 运动易伤部位防护
足球
足球 最易受伤部位——踝 足球比赛中的激烈对抗是 足球运动的魅力所在，同时也是造成损伤的一大原因。 足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度，最轻的是擦伤，重的可有骨折、脱位、扭伤等。 “在 足球运动中，除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见。”王文说，“发生运动损伤时，多见于突然变向或起跳落地时踩在其他运动员的脚上，导致外侧韧带撕裂，导致剧痛、肿胀。” 专家建议： 1、跳起落地时，有意识地使两脚分开，重心控制在两脚之间，尽量使双脚同时着地。 2、当脚踩到球上或他人脚失去平衡时，应立即顺势倒下，做好自我保护动作。 3、平时加强踝关节肌肉韧带的力量练习，如负重提踵、跳绳和足尖走等。 4、一定要加强保护，比如穿皮 足球鞋、 足球袜等等。在上场时，队员都必须装备齐全，增强保护意识。 足球场地凹凸不平，易扭伤或滑倒，因此最好到绿草地上踢球。
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