健康减肥 延长寿命

俗话说“腰带长，寿命短”，腰带的长度与寿命的长短成反比。而肥胖的含义已经不是指体型的臃肿和体态的肥胖，而是被世界卫生组织定义为疾病，就像高血压等一样被称为一种文明病。这种疾病已经严重危害到人们的健康，因为肥胖已经成为慢性疾病的温床，很多慢性疾病都是因为肥胖引起的。

癌症一直是人们恐惧的疾病，但是却不知道有6种癌症是追着肥胖的人跑的，其中有乳腺癌、子宫癌、直肠癌、膀胱癌、前列腺癌等。肥胖已经让人们的健康岌岌可危。所以，减肥已经不是美容的手段，而成为治疗的必需。

那如何判断自己是否肥胖呢？有体重指数的计算公式，自己可以很清晰的知道自己的体重是否达标？体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}，比如，一个160身高的女性，如果她的体重是130斤，那么她的体重指数就是25.3.按照相关的标准要求，是略为的有些胖。女性标准的体重指数是25以下，正常体重体重指数 = 18 - 25 ，如果体重指数= 25 - 30 就意味着肥胖，如果体重指数》 30 是轻度肥胖，体重指数 》 35 是中度肥胖：体重指数》 40，则意味着重度肥胖。会合并一系列和肥胖有关的慢性疾病，甚至危及到生命。男性也是一样，通过这个公式可以很清晰的指导自己的情况，如果体重指数大于35，就会出现一些肥胖带来的一些亚健康情况或者引发一些慢性疾病。

既然肥胖已经严重的危害的健康和生命，所以减肥成为一个必要的手段。电视上以及各大媒体极尽所能的做减肥的广告，但是结果是也导致了很多人因为盲目的追求减肥的结果进行不当的减肥，前段时间报道，一个20岁的花季女孩因为节食减肥导致抵抗力下降，成为弱智。因此，想减肥是好的愿望，但是如何健康的减肥这才是人们需要关注的重点。做的对，对健康有利，做的不恰当，反而伤害健康。

那如何才能做到健康减肥？以下几点是必须把握的。

1、必须吃早餐，靠不吃早餐来减肥是最愚蠢的。不仅达不到减肥的效果，反而会伤害胃肠，而且会更加肥胖。

2、适当的运动，而且贵在坚持。

3、管住自己的饮食少吃油炸类、甜食。

4、晚餐尽量少吃油腻的食物。少喝酒，少吃宵夜。

5、选用一些可信的、确实有效的科学的方法来减肥，不要盲目的节食。

体重一旦减下来，一些与脂肪相关的代谢就会改善，那直接的效果就会改善血压、血脂等指标，就会减轻心脏和肝脏的负担，就会减轻肠道的负担。不仅拥有了很标准的体型，也摆脱的疾病的困扰，因此减肥势在必行。只要做到健康减肥，一定可以让你拥有更长的寿命，拥有更高品质的生命。（晓梦啼莺）