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蒋欣瘦30斤亮相 减肥方法有这些

2023-02-11 17:18
admin

相信大部分的人都了解，现在的季节是减肥瘦身的好时机。因此不少人都在寻找瘦身的方法，那么你知道如何减肥呢？

蒋欣瘦30斤亮相

5月22日，蒋欣出席某代言活动。蒋欣瘦30斤后出席活动身形小一圈，台下与男嘉宾热聊祭出表情包。蒋欣身高171公分、体重55公斤，天生大骨架的她，在女明星当中经常被列入微胖行列。她在出演《欢乐颂》时，为了突显剧中人物成熟女性的女人味，必须穿上紧身裙，因此经常被网友吐槽“太胖了！”她也曾透露，自己的食量是身边女星好友的三倍，先前也为了拍摄电视剧增重，因此被大家笑亏是壮妹，但是性格开朗的她丝毫不介意，还曾在微博上自嘲是“微胖代言人”。

但是，据报导，蒋欣在拍摄《欢乐颂》续集时，早已瘦身成功，她为了“樊胜美”一角在短时间里积极减重，并成功减了将近15公斤，她曾在受访时透露，当时因为时间紧迫，“只能借助于节食和拼命运动来辅助了。”减肥成功消息传出后，引起网友热议，不少人大赞她是个敬业演员，“想瘦就瘦，想胖就胖，这毅力惊人”、“好厉害”，但也有不少粉丝表示非常心疼，“为了角色也是够拼的，心疼我姐！”

5月20日凌晨，蒋欣晒出一组近距离自拍回馈粉丝，素颜出镜的她超级自信，零毛孔美肌惊艳粉丝。但是蒋欣的这组照片还蕴含了小心机，蒋欣自己在评论区留言，提醒粉丝注意看自己的双眼皮贴。其实，不注意看的话，很难发现双眼皮贴，粉丝看到后纷纷留言：“要多和蒋欣学习如何贴双眼皮贴”、“素颜这么美，原来是靠双眼皮贴呀”。

推荐减肥的方法

1.晚餐可适量

有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以营养为主。

2.不要忽略早餐

不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是健康减肥的大忌，因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢，早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦！

3.粗盐瘦腰法

超市或杂货店就可买得到的粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水，拌成煳状，再把它涂于腹部。10分鐘后，用热水把粗盐冲洗乾净，也可以按摩后再冲掉，接着就可以洗澡。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得更粗糙。

4.生理期减肥

瘦身黄金期，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物;月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机;月经后第21-28天称为瘦身缓慢期，为下一周期做计划。

5.多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

6.坚持运动尤其是力量训练

坚持运动是提高代谢率的最好方法。除了做骑车、跑步、健身等有氧运动之外，还要结合力量训练。力量训练能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高。

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