减肥失败的5大原因 专家教你如何减肥

很多肥胖者已经意识到肥胖是一种不健康的症状。他们有尝试各种减肥方法(不包括手术)，但效果却不尽如人意。那么是什么原因导致他(她)们减肥失败呢?

一、过度节食。认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。

二、无法持之以恒。肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样当然也不会有成功的一天。

三、喜欢胡乱尝试偏方。在网路上流传著很多稀奇古怪的减肥方式，没有任何医学根据，小心这些道听涂说的偏方，很可能会造成健康伤害，到时体重没减轻，却得到一身病痛哦!

四、给自己太大的压力。千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，因此保持轻松愉快的心情，也是对瘦身有很好的帮助呢!

五、没有用对瘦身方法。每个人的个性特质和体质都不同，所导致的肥胖问题也不太一样，或许朋友试过很有效的方法，自己却不一定能行得通。

专家教你如何减肥

健身练王玉江介绍说：“要想科学减肥，需要每天进行40分钟以上、一定强度的有氧运动，强度最好达到最大心率的60%，也就是说心率维持在(220-年龄)×60%。科学显示如果有氧运动达到这个心率时，减脂效果最好。此外，除了有氧训练外，也需要结合一定的无氧运动，增加肌肉，加快身体的代谢率。”

王玉江提醒道，除了运动之外，饮食有规律，少吃多餐，而不应该一两顿不吃后，接着吃顿大餐。避免摄入过多的高碳水化合物、高糖分水果。要知道饮食不规律也会导致肥胖；哪怕只食用高糖分水果有时候也无法减肥，因为会促使胰岛素分泌过多，热量更多转化为脂肪。