减肥7年体重翻番 这些减肥方式会反弹

李丽身高一米六，其实体重也只有100斤，但是对于这样的体重，她依然对自己的身材十分不满。于是就开始了自己的减肥之路，当别人说她胖的时候她就赶紧去买减肥药，一个月内瘦了20斤，体重到了90斤左右，然而减肥药导致她的体重反弹了，两个月之后又恢复了原来的体重，她的体重一直在反反复复的变化，七年的时间在不停的换药，而且因为不停的换药，导致了现在她的月经不调，最近又买了一种含有激素的减肥药，现在她的体重疯狂的翻倍涨到了204斤，7年减肥之路，体重翻了一番。现在，她终于不再沉迷于减肥，也劝身边的朋友们，不要再继续吃减肥药。

在这个新闻里面，我们看到这位李丽小姐吃的减肥药产生了反弹的作用，那么还有其他什么样的减肥方式会导致反弹呢？

第一，利用节食减肥，不吃东西来减肥的话短时间内会让你的体重降低，降低的主要是水分和你的肌肉，并没有起到一个减肥的作用，当恢复到以前的一个饮食况的时候，脂肪就会立马回来了。

第二，在做完运动之后就去大吃一顿，很多人在运动之后就觉得自己消耗了很多的热量，就觉得吃点东西也没有关系，其实在运动之后身体对食物的吸收率会很高，所以还是会很快的胖回去。

第三，没有养成运动的习惯，在减肥的时候就想着去运动一下，瘦下来之后就不想去运动了，这样子是不对的。

那么，怎么在减肥的时候去防止体重反弹呢？

第一，在日常生活中，保持健康，合理的饮食习惯，不要去摄入过多的高热量高脂肪的食物，多补充蛋白质，好像鸡蛋牛奶蔬菜水果等。

第二，养成运动的习惯，建议每天都能保持30分钟以上的运动量，在吃饭之后可以散步20到40分钟左右，周末有空的时候可以去跑步游泳爬山等运动。

第三，应用健康科学的方法去减肥，不要用不吃东西这种愚蠢的方法来减肥，只会损害你的身体健康，导致你的营养不良，要保证每一天都有营养摄入体内。

第四，在日常生活中，要保持良好的心态，减肥，不能过于着急，健康的减肥才不会反弹。

第五，保证好自己的睡眠质量，在减肥的时间段不要经常熬夜，熬夜对身体是很不好的，这样子只会让你的身材更加的肥胖，每天都要保持八个小时的睡眠时间。（实习编译：李堃 审校：廖露）