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高校开“减肥课”达标可获学分 如何正确减肥

2023-02-11 17:14
admin

消息发出后受到了很多网友的关注，不仅有很多天津大学的学生表示自己愿意参加这门特殊的课程，同时也有很多其他学校的同学关心询问是否也可以参加。根据天津大学的老师介绍该课程是由学校内部与外面的减肥训练营共同结合。希望能通过该特殊的课程来帮助学生群体提高身体素质，降低学生群体中的肥胖率，能更好的培养大学生良好的锻炼习惯。走出网络，出来锻炼。

在现在这个时代，人人都以瘦为美，对于肥胖的人群来说，带给他们的不只是身体上的危害，同时也造成了心理上的危害。

现在市面上推出了很多关于减肥的各类药物，有些药物不仅不能起到减肥的作用，反而会危害到人体身体的健康，正确的减肥，不仅仅是依靠药物还要有正确的减肥方法，坚持下来才可以起到减肥的作用。

如何科学正确的减肥呢？

第一，正确的减肥方法，可以从饮食来进行。通过控制饮食上热量的摄入来减肥，摄入的能量少于消耗的能量就能提高减肥的作用。养成早上要吃得好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少的饮食规律，减肥的关键必须要吃早餐，不吃早餐的话，容易导致发胖，因为经过一个晚上的睡眠时间，我们人体有十多个小时一直在消耗能量，在早上的时候人体需要早餐来补充我们的能量。作为减肥的人来说，晚上尽量要少吃，晚上要比较清淡化，过油腻的东西，不仅不利于我们睡眠，同时也会加重我们脂肪的累积。

第二，正确减肥方法可以通过运动来进行，坚持每天在吃完晚饭之后快走半个小时以上，因为很多肥胖人群的脂肪都累积在屁股或者腹部的部位，通过晚饭之后的快走减肥法，可以消耗掉我们的热量，从而起到减肥的作用。

第三，正确的减肥方法，在饮食上我们吃饭的速度要减慢，增加吃饭时候咀嚼次数，洗澡慢也可以起到减肥的作用，因为细嚼慢咽不仅有利于我们对食物的消化，还可以减少我们对食物的进食数量。

第四，正确的减肥方法是要控制住自己对于甜品的欲望，因为糖类会使人在短时间内发胖，糖类在我们的体内很容易被分解，或者被我们人体所吸收，这也是我们人体热量的，主要来源之一。很多肥胖的人是因为吃多了甜品所导致糖类进入体内转化为脂肪堆积起来，所以作为一个要减肥的人来说，尽量不要吃甜品，而且如果过多的摄入糖类，大量的胰岛素会被释放，很容易会导致我们出现糖尿病可能。（实习编译：李堃 审校：廖露）

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