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杜江体脂率降到6% 怎么将体脂效果好

2023-02-12 13:59

今年的春节档杀出了一匹黑马，那就是被业内外不断称赞的热血大片《红海行动》，看到后也许你会被完美的士兵突击张译所迷，会被海清出演的战地记者所折服，但是最让小编感到惊讶的是奶爸杜江，相信很多人跟小编一样，对于杜江的认识都是在带着儿子参加综艺所认识。很多观众也都一直称杜江而嗯哼爸爸。

但是这次小编却被杜江所饰演的副队长给圈了粉，不仅扮相帅，眼神还冷静睿智，果断勇敢，不得不出，他初次扮演的硬汉形象很成功。

而近日，网上也传出了杜江为了拍摄《红海行动》而减脂的视频，为了更好的符合角色要求，杜江接受了21天魔鬼减脂计划，把体脂率从原本的14.6%降到6%!是不是很夸张!但是人家就是做到了。

小编早上刷微博的时候看到霍思燕晒的一篇微博，大意是一个网友看到杜江从健身出来就拿出一包盐，是的就是食用盐，然后抓一把就塞到嘴里，然后喝了些水，说这就是我的晚餐。不仅网友被震惊到了，小编也是被吓到倒退散步，不得不感慨，不管是吃盐减肥还是吃土减肥这都不是我等这些凡人能做到的。

像杜江那种魔鬼减脂方法肯定是不适合我们这些凡人，且很多女生们也不愿意把自己锻炼成一块一块的腹肌。所以下面小编给大家介绍些不那么苛刻的减脂方法，一起来看下。

1、科学的吃喝

小编不止一次说过，减肥不等于节食，也不是真的要你吃土，更不是让你一下子就戒掉所有的肉跟只兔子一样只吃素。少吃油炸的食物、碳酸饮料以及宵夜等等，控制每日的用餐摄入量，少吃多餐是减肥的根本方法。

具体的做法是把你每天一日三餐的量改成一日午餐，正餐吃半碗饭，点心想吃东西的话就吃一些全麦的面包、水果或者是吃一颗鸡蛋。

游泳是小编近期喜欢上的一种运动，游泳和跑步相比，不会太累，也不需要把自己跑的满头大汗，重点是，游泳的减脂效率比跑步还要好上几倍。但是游泳有一个明显的缺点，那就是跑步后你会感到口渴，想要喝喝多很多的水，而游泳后则是会感到饥饿，特别是对肉类食物有更多的渴望，稍微把持不住，就会摄入更多的热量。

想要让自己保持一个好的身材体脂率就不能太高，合理的饮食及运动是减体脂最好的方法，所以一定要坚持。