单身妈妈减120斤 减肥秘籍大曝光

很多想要减肥的都都会发现减肥的道路很难走，因此有不少人在道路的途中都会放弃。其实，减肥靠的是毅力跟正确的减肥方法。下面就简单介绍几个有效的减肥秘籍。

单身妈妈靠喝水走路减120斤

澳大利亚的一名单身妈妈布提娜（Natalie Burtina）自从怀孕以来体重暴增，每次看到自己臃肿的身体心情便会无比的复杂。然而这些痛苦的回忆如今都不复存在了，现在的布提娜匀称健康，让人赏心悦目。

布提娜曾经一度重达270斤，而经过了仅仅一年时间的锻炼，她完美地减掉了120斤的体重。她说减肥的过程其实并不复杂。

“基本上，我现在只吃水果，蔬菜和有机的肉类，喝水要比过去多得多。”布提娜认为多补充水分对于自己的转变有巨大的帮助。

分享六大减肥的秘籍

1.坐姿要正确

每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太长时间，都会造成腹部脂肪的堆积，因此，坐着的时候也要收腹挺胸。

2.高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3.自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

4.高脂肪

4.高脂肪食物要拒绝

油炸的食物是千万不能碰的，在吃外餐的时候，最好将油炸肉片的外皮和肥油去除，仅仅是这样一个小心机，就可以帮你减少超大量的卡路里。另外，在喝汤的时候，漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。

5.柠檬减肥法

柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身，还能有美容的功效，久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝，不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。

6.饭前先喝汤

懒人在吃饭之前，最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡，因为浓汤的热量非常高，而清汤可以帮你实现饱腹之感，也可以增加体内的水分，起到润肠通便的效果。喝汤之后，主食要减少，吃饭的时候要多吃蔬菜，蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。