打败童年期肥胖的3条法则

虽然童年期肥胖是由多种因素影响的复杂问题，打败这个问题的关键可能在于3条简单的法则中，根据一篇新论文的报道。

这篇最近发表的论文将这3个原则引用为：多吃食物为主食的饮食更积极地参与体育运动和关闭媒体。

本研究的作者注意到，通过集中进行这3项原则，家长和孩子可以做出更见健康的选择。

本论文由路易斯安娜州立大学新奥尔良健康科学中心精神病学部的医学博士Kristopher Kaliebe撰写的。在他的文章中，Kaliebe博士为父母们提供了3条原则以助于家庭做出更加健康的选择。

Kaliebe博士将第一条法则写为“吃食物”，而这里的“食物”指的是微加工的完整食物，例如蔬菜。这样做得一个方法是吃长在花园或者树上的食物。根据Kaliebe博士的说法，这样的吃饭消除了计算热量、碳水化合物或脂肪的需要。

Kaliebe博士说道，食物处理过程的危险在于它会将坏东西引进食物中，如高含量的糖，还消除了如纤维素等好东西。

像薯片和饼干也可以吃，但是它们应该只在特殊场合被食用。其他的食用贴士是用小碟子来装以控制食用的量，而且不允许在3餐之外额外食用，午睡之后也不应该食用。

Kaliebe博士所提供的第二条原则是“起来运动”。不积极参加体育运动，坐的太久会使我们处于更高的心脏并和其他严重的健康问题的风险中。

Kaliebe博士说，家长们应该尽量找理由来运动，将走路或者其他体育运动作为他们与孩子们日常生活的一部分。

最后的法则是“沉默的荣誉”。在此，Kaliebe博士指的是所有媒体和技术的发展，常见于我们社会中的所有噪音。他指出，电视和电子游戏在儿童的卧室以及在校的晚上应该是被禁止的。家人一起吃饭时也应该避免任何形式的媒体，他写道。

Kaliebe博士总结道，用安静、微加工食品和积极锻炼来取代噪音、加工食品和不运动，家长和孩子将会有更加健康的生活。

本研究于5月1日发表在《Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry》上。