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春节期间长胖的两大雷区你中了几条

2023-02-12 14:27

假期一晃就这么过去了，首先还是祝大家开工大吉吧，新的一年到来，各个社交软件微博、朋友圈可以说是被各种美食给圈了。走亲访友以及开启各种吃喝模式，把控制了一整年的食物都给吃进去了肚子了面，作息时间颠倒等等，都是造成肥胖的主要原因。

下面小编给大家分享几个导致肥胖的雷区，一起来看下。

1、作息紊乱

自从进入春节假期后，小编的睡眠时间从来都没有正常过，整夜整夜的通宵，宵夜时间一般都是凌晨12点开始吃起的，然后就陷入了该睡的时候睡不着，不该睡的时候总是想着睡等。

减肥是多么需要天时地利人和的事情，一旦睡眠乱了，那么想要减掉脂肪就是尤为困难的一件事情了。有科学研究表示，睡眠不足不仅会让人变丑还会让人变胖，而不规律的睡眠则会让BMI偏高15%左右。

春节期间没有好好睡觉，也就是说节前一个月的减肥努力全部都白白浪费掉了。

所以想要不让近一年的努力全都白费，我们要做到，利用早上的时间来学习和工作，这个时候的学习效率最高，还有需要养成运动的习惯，可以利用下午或者傍晚的时间，然后到了休息时间就去睡觉。

春节期间，相信没有几个人会继续坚持运动，毕竟春节就是要在吃吃喝喝睡睡度过的，压根就没有时间运动好吗?所以，只能眼睁睁的看着，本来已经足够平坦的小腹慢慢的变的突出再慢慢的变的松弛起来。

别的地方长满脂肪也许只是难看而已，而腹部长脂肪你就要小心了，毕竟这是要危害健康的。为什么这么说?因为腹部长脂肪很有可能你的内脏也是长脂肪的。

所以为了避免腹部堆积脂肪，我们首先要做到加强运动训练。减少刺激性食物的摄入，以免人为增加肠道压力。我们这里所说的刺激食物是指咖啡、浓茶等。

还要避免久坐，永远不要小看一些低强度的运动，比如走路，它可以让你的身体处于一个比较活跃的状态，经常走路可以减少腹部脂肪的堆积。

多喝水，吃爱多油腻的食物很容易导致便秘，如果你现在有便秘的状态，那么就要赶紧多喝水，它可以让你保持皮肤水嫩和避免体内毒素淤积的情况。