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春节吃的太油腻？3个方法帮你刮油消脂

2023-02-12 13:59

你是否也和小编一样，在为着这节后的身材烦恼着?春节前和春节后还不到10天的假期体重竟然呈直线上升的趋势。真的是肉来如山倒，肉走入抽丝啊。想想去年辛辛苦苦才瘦下去的几斤肥膘，竟然还不到10天的时间就又都长回来了身上。

为了节后上班的良好形象，怎么的也得在短时间内把这吃起来的肥膘给丢出去。下面给大家介绍几个快速减肥的方法，一起来看下。

一、晚餐吃的清淡

古人有过午不食的说法，而今为了身体健康，我们做不到过午不食，不过改成过了6点后就不吃晚餐碍事可以的。研究证明，不吃晚餐可以消耗更多的脂肪，不至于让人在睡觉之前把没有消耗完的热量转化为脂肪。但是长期不吃晚餐我们的身体肯定会受不了，不仅如此，也不利于长期坚持，因此晚餐以清淡为主就好。

晚餐最好以蔬菜水果为主，少吃一些高热量以及高脂肪的食物。也许在春节期间你养成了12点还在吃宵夜的习惯，但是现在已经过完了春节，你一定要把这个坏习惯给改正过来。

春节期间吃进去的食物一般都很油腻，所以身体里面有可能淤积了喝多油。此时可以喝一些清肠消脂的茶，这样不仅可以帮助你解腻还可以帮你清除体内多余的毒素。

柚子中含有很丰富的维生素C可以帮助润肠、解腻和消食。饭后喝一杯柚子茶还有辅助降血糖的作用。

大麦茶具有消失以及消胀的作用，饭后喝一杯大麦茶可以帮助人们去油腻还能健脾胃。

不管你之前有没有运动的习惯，从现在开始可以适当的给自己增加一些运动的时间，比如跑步、游泳等等都是很不错的运动方式。吃进去的热量最好是靠运动来消耗掉，而不是靠节食来消耗。

运动是消耗热量最好的方式之一，它可以帮助你把体内多余的热量可以消耗掉，减少热量转变为脂肪的几率。但是在运动的时候也要注意，要根据自己的自身情况，如果之前没有运动经验的，那么最好从小运动开始做起，比如快走、慢跑等等。

等到你习惯了运动之后，可以开始增加一些力量的训练，因为有氧运动只能帮助你减脂而不能帮助你增肌，如果长时间的做有氧运动而不做力量训练的话，那么很有可能会导致身体的肌肉慢慢的流失掉。（）专稿，如需转载请注明出处）