爱尔兰肥胖夫妻怒减150公斤 盘点最有效的减肥方法

据外媒报道，一对来自爱尔兰都柏林的夫妇，他们肥胖时体重加起来达52英石（约330公斤）。因为两人如此“庞大”的体积，以致于他们看电影、坐飞机时都无法挨着坐，他们还曾4次弄塌床架。

35岁的诺尔（音译， Noel）和33岁的丽莎（音译，Leisa）是一对肥胖夫妻，他们于2003年相识，那时他们的身体就开始发福，因为两人都爱吃垃圾食品，之后相处的过程中他们的体重与日俱增。

直到拍完婚纱照，看到照片中体型巨大的自己，一时难以接受，他们才有了减肥的决心。如今诺尔已经减掉了16英石（约101公斤），丽莎减掉了8英石（约50公斤）。

不要去羡慕哪些减肥成功的人，别人能成功减肥，你自己也可以。下面推荐几个有效的减肥方法让你摆脱将军肚，减出小蛮腰。

最有效的减肥方法

1、餐前喝水减肥

生活中有很多的减肥方法，餐前喝水是效果最要的一种减肥方式。餐前（准备进食之前）先喝两杯水可以帮助减低食欲，而且两杯水下肚，也可以增加些许饱腹感，是简单又容易做到的减肥方式喔。

2、洗热水澡

洗澡不但美白肌肤还能有效减肥哦。洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是非常享受的一种轻松减肥法。当然，在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢！

3、爬山

冬季越怕冷就越胖。想减肥的人可以选择在休息日的时候去爬山。爬山虽然没有跑步强度那么大，但消耗的热量却不少，而且更有趣味。

4、针灸减肥

针灸减肥是中药减肥的延生，针灸减肥作为十大减肥方法排行榜中特殊的一员，只需用针刺激穴道便能达到促进机体分泌的功能，这种方法更无毒副作用，但需要专业医师进行。

5、泡脚减肥

睡前泡脚是很多人的习惯，肥胖者可以学一学，因为泡脚能减肥。泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。