800斤第一胖手术 如何预防肥胖

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当地时间2016年5月16日，哥伦比亚卡利，44岁的Oscar Vasquez Morales被送往医院接受胃水球植入手术。体重800斤的Oscar被认为是哥伦比亚最胖的人，通过胃水球手术，Oscar有望减重200斤。精彩阅读：中国第一胖减肥回家 45天成功减掉80斤

延伸阅读：如何预防肥胖

1.了解肥胖

想要预防肥胖最重要的一点就是全面的了解肥。只有充分的认识肥胖对人体的危害，才能有效预防肥胖。

2.合理安排饮食

要根据个人的具体情况，合理安排食谱，并做到饮食有规律。总之，应适当控制进食量，自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食；少吃油炸食品和甜食、零食；少喝甜饮料，喝酒要适量，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克；少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。

3.坚持运动

运动可以促进心脏和肺功能的发育；促进骨骼和肌肉的发育；消耗掉多余的能量，是控制体重、预防肥胖的重要方法。

4.心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

预防肥胖的食物

1.燕麦：

1.燕麦：燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

2.牛油果：

2.牛油果：研究表明，午饭时吃半个牛油果就不会让你在下午的时间内感到饥饿。数据显示，女性在食用牛油果后的三个小时之内，会感觉到更有饱腹感并更能抵抗零食的诱惑。

3.大蒜：

3.大蒜：大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

4.杏仁：

4.杏仁：杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。