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6大减肥食物 一口吃成瘦子

2023-02-12 12:11
admin

No.1提升代谢海带芽

海藻低卡、高营养，最重要的是能提升代谢，不约而同被瘦身专家大推荐，其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首!

推荐吃法:

1.芝麻拌海带芽

只要将海带芽烫过，加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理啰!

2.海茸戏珠

海带芽25g洗净，用冷水浸泡十分钟，捞出后加芹菜段、姜丝及柠檬汁拌匀，撒上枸杞即可。

No.2阻脂储存小黄瓜

特殊的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪囤积体内，且清脆爽口，绝对适合追求窈窕的你!

★推荐吃法:

凉拌黄瓜

绿豆芽、黄瓜丝以沸腾的姜片水快速烫过，立即放入冷水中降温，沥干铺在盘中，再以酱油、盐、醋及苦茶油调成酱汁，淋在其上即可。

No.3高饱足感大番茄

鼎鼎有名的茄红素加上酸甜滋味，低卡又具有高饱足感，是最受专家青睐的减肥圣品喔!

★推荐吃法:

蕃茄瘦身锅

大蕃茄2颗切块芹菜150g切段放锅中，加水2000c.c.，大火煮滚后转小火续煮30分钟，再放肉片75g及适量米酒，煮熟加盐调味即可。

No.4低糖抗氧化甜椒

鲜艳的甜椒，有不逊于水果的维他命C，而且微甜、爽脆，是减重新星!

★推荐吃法:

甜椒沙拉

清洗干净，直接生吃最能吃到完整的营养素，搭配餐包或全麦吐司，就是营养又健康的一份轻食。

No.5高胶质纤维木耳

含有大量纤维，能帮助排便，而且富有胶质，可以润泽肌肤，食材没有季节性，让你随时都能拿来制作减肥餐!

★推荐吃法:

木耳炒芹菜

木耳切丝，芹菜切段，加入配色用的红萝蔔、豆芽炒至热，在加入适当的盐调味即可。

No.6消肿新救星冬瓜

脂肪量几乎等于零，所含的葫芦巴硷、丙醇二酸，可提升代谢，减肪堆积，预防心血管病。

★推荐吃法：

姜丝冬瓜汤

乍暖还寒的季节，喝碗用姜丝清炖的冬瓜汤，能除却烦闷且不必担心过多的热量堆积。

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