肥胖对于女性来说就像世界末日一样恐怖,因此减肥成为生活中的必修课。那么你知道如何减肥吗?
580斤妹神似赫本 猛甩120公斤
肥胖可能是每个爱美的女孩都想克服的难关,但是不得不说,减肥真的好难!
不过,美国一位580斤胖妹瘦身成功后竟撞脸赫本,惊呆了一票网友! 24岁的美国姑娘安柏因焦虑而暴饮暴食,让她体重飙升到290公斤,肥胖让其不仅行动困难,出门得靠轮椅和电动车,连健康也亮起红灯,甚至被医生宣告活不过30岁。
后来透过医生的帮助,她在一年内成功减掉120公斤,不仅看起来变漂亮,也让安柏重拾消失许久的自信。
一年内甩掉120公斤除了毅力之后还需要有有效的的减肥方法,下面就简单的介绍几种。
1.抵制美食的诱惑
减肥时最难的就是控制住自己的食欲。大部分女性对于美食的抵抗力都偏低,一看到美食就忍不住想吃,这样也就造成了减肥上的困难了。所以,最简单直接的方法就是把家里的储备粮食都清除干净,这也就是所谓的“眼不见为净”原理。然后换上更健康的减肥食品,比如酸奶,水果等,这样就万无一失了。
2.适当的小食
食物促进代谢,这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,当你食用这类型的食物,会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米,完整的苹果代替果汁,假以时日,全身的脂肪状况就会截然不同。
3.出点汗
在一节60分钟的健身程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。
4.保鲜膜原地踏步
尽管,一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可,但是,确实是有很多美妞还是尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长,正常而言,很多人还是不会出现过敏、皮炎等现象的,这需要根据个人的体质来定。保鲜膜缠腰法的具体操作方法是:在腹部包上保鲜膜,原地慢跑大约1小时,每天坚持,绝对能瘦,当然这也需要大家晚上要少吃。切记:一个小时是极限时间,大家可不要以为包得越久瘦的效果越好哦,你的皮肤是需要透气的。
5.多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
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