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1.66米高考男生重210斤 减肥全靠这些

2023-02-11 17:21
admin

刚刚参加完高考的男生航航，着实让妈妈犯愁。不是因为成绩不好，而是因为体重。18岁的他，身高1.66米，体重竟然达到105公斤，腰围4尺2。“暑假天天在家里睡觉，过完暑假怕又会胖很多，这么胖咋去上大学呀？”妈妈急切希望专业人士帮帮儿子，让他尽快瘦身。

无肉不欢 1个月能胖5公斤

“儿子太懒了，不爱动，一直爱吃，饭量大，吃饭速度也快，不吃水果，肚子、腿上肉很多，像个 弥勒佛 。”刘女士说，从四五岁时儿子就比其他小孩爱吃。她嫌孩子吃得多，结果儿子理直气壮地说“民以食为天”，让刘女士哭笑不得。初一时，儿子就长到了70多公斤，高中后继续胖，一直发展到今天，发胖速度加快，1个月能胖5公斤。不仅肥胖，个子也不太长，让刘女士更为忧心。

“知道自己太胖 就是管不住嘴”

尽管妈妈和记者一直在说话，卧室门也没关，但航航依然睡着，直到近12点，才在妈妈的大声叫喊中，慢腾腾地爬起来。

“你想减肥不？”面对记者的提问，长相斯文的航航说想，暑假本来打算摆个摊挣点钱，买个好羽毛球拍，但还没有付诸实施。航航说，自己其实挺喜欢打羽毛球、乒乓球的，但因为体重大患有滑膜炎，也不太敢剧烈运动。

对于自己的身材，航航并不像妈妈那样在意。他觉得生活还好，就是医生几年前就让他吃二甲双胍片控制血糖。

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“初中高中，我都是班里最胖的。”航航说，他上学时每天吃早餐要吃双份，花10元钱，一个夹馍吃不饱。有时一顿饭能吃9个馒头，吃完了才发现自己竟然吃了这么多，中间都没感觉。“想吃就吃，好吃就多吃。”这就是航航的饮食，他说自己明知道太胖了，但好像就是管不住嘴，希望能有机构帮帮自己，让自己减肥成功。

知识链接：七大减肥方法

1. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

2.小盘子进食

开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。

3.出点汗

在一节60分钟的健身程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。

4.站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

5.按摩瘦腹法

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

6.弯腰捡豆子

每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子、

7.保鲜膜原地踏步法

保鲜膜缠腰法：保鲜膜围绕于腰上，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

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