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11岁体重172斤 减肥多吃八种食物

2023-02-11 17:20
admin

有数据显示，如今小胖墩的人数一直在不断的上升，你实在难以想象11岁的少年就已经重达172斤。家住河南滑县半坡店乡小石庄的少年小闫，1.50米的身高、3.5尺的腰围体重已达172斤。小闫的父母一直在需找减肥的好方法，帮助孩子减肥。

发烧后，10天里体重增10斤

2012年春节期间，由于天气寒冷，不满7岁的小闫发烧了，烧得挺厉害，前后下来有一个多月。然后，孩子的体重开始“噌噌噌”地往上增。张玉凤说，她记得自己测量了一下，“短短10天里竟然长了10斤”。

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此后至今，小闫也由一个相对瘦弱的男孩变成了170多斤的“小胖墩”。在滑县及周边地区成了第一“小巨人”。由于肥胖，他的脸已严重变形，仿佛有两个下巴，多余的脂肪“塌”了下来。11岁男孩子的正常体重应该在34公斤左右，他的已是同龄孩子体重的2倍还多。推荐阅读：男孩体重286斤 儿童减肥常吃八种食物

胃口大：拼命吃还感觉吃不饱

目前，小闫该上六年级了。张玉凤说：“孩子每次走在外面都能吸引不少路人的眼光，这使孩子既自卑又无奈。”

当然，小闫异于同龄孩子的最大特点就是“强大”的胃口：除了睡觉，只要醒来就会不停地吃。“限量的第一天，一碗饭他很快就吃完了，然后马上把碗递过来让给盛饭。我给他讲道理，他根本不听，哭喊着要吃饭，拼命地吃还感觉吃不饱……”两年前，张玉凤无奈只好限制小闫每餐的饭量。

小闫既然有着强大的胃口，那么减肥我们可以从饮食手。生活中有很多的食物都是肥胖的克星。

减肥吃什么食物

1.韭菜

很多人都以为韭菜只属于补肾的食物，其实韭菜也是减肥的佳品。韭菜含有大量的维生素和粗纤维，还被称为“洗肠草”。低热量、高纤维，减肥必备。

2.黄瓜

黄瓜具有清脂的作用，因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂，同时黄瓜还能够促进肠道的蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油脂，所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧。黄瓜的吃法也有很多，生吃凉拌都很美味。

3.海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

4.地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

5.冬瓜

中医为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止咳、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

6.酸白菜

酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少，它能增强消化功能，加快减肥，提供免疫力。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量。

7.鸡蛋

最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。

8.燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程，早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。

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