服用钙剂哪些需要注意?
钙缺乏有什么危害呢?
从医学角度讲，主要是引起血液中钙与磷两种矿物元素降低，使钙、磷比例失调，导致成骨细胞与软骨细胞钙化不良，影响骨骼的正常生长发育;或者造成骨盆狭窄甚至畸形，妨碍正常分娩;或者致使骨盆骨质软化，进入孕期特别是末期后患上耻骨分离症等。
对于女性来说，骨盆的发育增大乃是女子第二性征的特征之一，与乳房的发育有着异曲同工之妙。一般是从11岁左右发育启动，15岁左右进入发育的高峰期。发育成熟的骨盆比男子的骨盆高度稍低些，但宽得多，下部呈横椭圆柱筒形。女性的骨盆之所以要发育成这个样子，是与其生理功能密切相关，因骨盆要能容下一个3公斤左右的胎儿以及保证胎儿能顺利地从母体降生。
由此不难明白，女孩子做好骨盆保健较男孩子别有一番意义。盆腔发育良好，盆壁及盆底肌肉充分发达，有助于保持盆腔脏器的健康及其重要的生理使命。不仅关系到人体泌尿与消化道的排泄畅通，更关系到生儿育女这个涉及人类繁衍的重大问题。而骨盆的发育关键期正是在青春期，如果在此期间体内钙元素出现严重“赤字”，引起骨质疏松与软化，骨盆就会受肌肉牵拉的作用而发生变形，故青春少女的“补钙工程”绝对不可疏忽。
另外，以下几点不可忘怀——首要一条是把握好服用钙剂的时机，不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃。因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。同时，应坚持每天适度晒太阳，以合成更多的维生素D，强化人体对钙的吸收与利用。其次，还应注意限制三餐的食盐摄入量，因为太多食盐可“掠夺”你体内的钙，破坏你的骨骼。