体虚的男人们 日常养生这样做

一说到体虚，有人立马就会说体虚的是女性，事实并非如此。强壮如男人，但也同样会出现体虚，这是很正常的身体反应。那么对于体虚的男人们来说，日常该如何养生呢？接下来就来教大家几招。

出现体虚，证明身体中的某些机能正在弱化，是时候要做好调理工作了。那在学会调养方法前，先来看看男人体虚的表现有哪些。

1、浑身没劲

对于性生活没有一点冲动，只想要倒头就睡，但是睡一觉后依旧和“废人”无异，这可能是肾虚的表现。

2、食欲不佳

一个人健不健康真的和能不能吃饭有关系。不想吃饭，郁郁寡欢，犹如“林妹妹附体”，是脾脏出现问题无疑了。很多人会把这种症状当成是胃病者是肝病其实罪魁祸首是脾脏出现问题了。

3、经常腰痛

身体出现任何无预兆的疼痛，都是生病的表现，特别是出现大范围和长时间的腰痛，说明体虚到了一定程度了。

4、失眠多梦

明明很疲惫，可是挨着床就是睡不着，即使睡着了也会一直做梦，这可能是肝虚发出的求救信号。

5、面无血色

我们常常会说生病的人气色不好，那有的男生看上去人高马大的，可是总是一脸苍白或者是暗淡无光，这很明显是血虚的表现。

现在知道了男人体虚的表现，就要开始学习调理方法了。

1、饮食理

不管是哪些疾病引起的体虚，都可以通过药膳来调理。比如说肾虚引起的，就该进行补肾。多吃一些补肾的食物，像韭菜、牡蛎、虾等等；再比如说脾虚引起的，那就需要温补脾脏，像莲子、芡实、带鱼这些对脾脏好的食物就应该多吃。总之哪里不舒服就有针对性的进补。

2、运动调理

身体不适多半和不爱运动有关系。运动出汗是可以帮助身体排毒的，比如带着一部分湿气什么的。小编建议体虚的男人们可以到公园里去打打太极或者是慢跑、散步，都可以。但不建议进行激烈的运动。

3、按摩调理

中医究通过按摩穴位来调理一些疾病。如果你也有体虚的症状，可以按压“脾俞穴”、“中脘穴”、“足三里”这几个穴位，可以健脾祛湿和调理肾虚等疾病。

总之想要改善自己的体虚体质，得全方位的进行调理，还有要养成好的生活和饮食习惯，少熬夜，多睡觉，多运动，就会慢慢的好转。