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老人心脏不好 多吃这7种食物养心

2023-02-16 21:45
admin

随着年龄的增长，人的心肌功能会不断退化，所以老年人容易出现心脏不好的情况，心脏不好的老年人除了要及时治疗以外，饮食定要合理，推荐该类老年人群可以多吃以下几种食物。

老人心脏不好吃什么？

1、豆类

各种各样的豆类以及豆制品都是国健康食品的代表，并且经过大量的研究发现，豆类食品还具有非常有效的保护心脏功效。豆类之所以能够保护心脏，是由于在其中含有大量的亚麻二烯酸，这类营养物质可帮助有效的降低胆固醇和血液的粘滞性，从而恢复血液的正常循环，以此来改善心肌供血不足而导致的胸闷、心慌、气短等常见的症状。

2、纤维类食物

随着生活条件的提高，很多人的日常饮食经常以高脂肪、高热量为主，这样的饮食习惯势必会导致大量的脂肪以及胆固醇在体内以及血管壁上堆积，从而导致血管狭窄等问题的出现。一旦血管狭窄就会影响到血液的正常循环，因此诱发心脏病。因此对于这部分患者而言，在平时生活中应该适量的多吃些富含有纤维素的食物，这类食物具有降低胆固醇的功效，在这个基础上还可以有效的保护心脏健康。

3、海产品

心脏功能受损或者是功能不全的人群，在平时生活中还应该适当的多吃些海产品，各种各样的海产品不仅有利于心脏健康，同时对人体血管也具有非常好的功效。海产品的种类有狠毒，比如像海鱼、紫菜、海带、海虾等，这些海产品都具有降低胆固醇的作用，以此来保护心脏健康同时还可以增加血管壁的韧性。而且在这些海鱼等食物中还含有大量的欧米茄脂肪酸，对心脏最具保护功效。

4、土豆

土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富，每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。

5、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。

6、芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

7、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素能使血管畅通，预防中风。胡萝卜最好用油炒一下，这样才能使胡萝卜素被人体吸收。

哪些习惯对心脏不好？

1、拒绝交流

生活中要擅长同他人交流，很多人都认为自己在和不同的人群交往过程中会获得一些知识，所以我们平时也要加强沟通，如果当某一段时间内，很多人不喜欢和你交流，不喜欢同你说话，就要反省一下自己的情绪了，往往是因为某种原因造成的，所以一定要注意自己的情绪变化，要走出来，与他人交往。

2、看电视时间过长

不要看电视一下子看上好几个小时，这种方式对心脏有一定压迫感，当你的心脏感觉到的时候，就会变得特别不舒服，所以电视中融入了广告，这个时间段就是让你休息的，而且最好是起身去锻炼一下，你可以做一做家务，打个电话，或者是用其他的方式来代替，总之，在固定的时间内让身体多活动一下是非常有好处的。

3、不注重口腔健康

从医学的角度上来说，牙齿与心脏有一定联系，具体是什么联系，目前还未知，所以一定要注意对于口腔内部的各种保护，尽量使用牙线，因为牙线可以防止一些细菌的再生，而且可以让你免受细菌困扰，最起码不会让细菌侵入到心脏中去，平时也要注意多刷牙。

4、运动过度

选择合适自己的运动，虽然在现在的社会中有不少人通过运动来锻炼自己，但是一定要有一个合适的力度，不要盲目性的锻炼自己，那样只会让自己承受不住活动力度身体受到损伤。

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