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怀孕吃什么对胎儿好 这些食物别错过

2023-02-16 20:50
admin

每一位怀孕的准妈妈，除了喜悦之外，考虑最多的问题就是怎么吃才能让腹中的胎儿健康成长。对于孕妈们和胎宝来说，补充所需的营养是最重要的。那么究竟该怎么吃好呢？一起来看看吧。

在食物的选择上，因为孕期的特殊性，所以要偏向选择胎儿成长所需的营养素。下面这几种食物就是非常适合孕期食用的。

孕期的食物选择

1、深海食品

深海鱼的营养是非常丰富的，它体内自带的DHA对于胎儿的脑部和视力的发育很有帮助。除此之外，深海食品还含有丰富的碘元素，这对宝宝的神经系统及脑发育都有帮助。

但是在选择深海食品的时候也要注意，方头鱼、马林鱼和鲨鱼是不可以食用的。

2、绿叶蔬菜

大家都知道，叶酸对于孕妇的重要性。而含叶酸最多的食物就是绿叶蔬菜。除了能提供叶酸，绿叶蔬菜也是钙质来源，而且还跟膳食纤维打包在一起，补钙的同时还防止了孕期便秘的出现。类似菠菜、西兰花、甘蓝等等，都是孕妈妈可以吃的。

3、蛋类

鸡蛋，是我们大家经常食用的食物，可以补充人体所需要的蛋白质。那么孕妇也不例外，多吃蛋对身体好。而且鸡蛋中含有的胆碱可以促进宝宝的大脑发育。除了鸡蛋外，鹅蛋也是孕妈的一个选择，除了补充营养外，鹅蛋最大的功能就是排胎毒。

孕期的水果选择

1、草莓

草莓，大家都喜欢，特别是少女们。草莓除了口感好以外，营养也是非常丰富的。它含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以帮助胎儿在发育时的钙盐沉淀。正是因为营养丰富，草莓还被称为“水果皇后”。

2、猕猴桃

猕猴桃，其实也叫奇异果，两者是同一种食物。猕猴桃，是个超级维C存储器，可以帮助人体补充所需要的维生素。可能大家不知道，，猕猴桃还含有丰富的叶酸，所以准妈妈知道的，为什么要吃猕猴桃了。

3、樱桃

樱桃可以算是上等的水果了，除了好吃之外，它还是丰富的铁元素集合体。怀孕的妈妈都知道，孕期对于铁的需求量是惊人的。所以补铁是孕期一项非常重要的事情。而樱桃的铁含量刚好可以满足孕妈妈这个需求。多吃樱桃，就不怕因为缺铁而贫血啦。

好了，这就是今天关于孕期饮食分享啦，希望对各位正在安胎的孕妈妈有所帮助。

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