怎么饮食应对眼病方法

近日艳阳高照，高温常飙到38℃以上，紫外线也很强，不少民众纷纷外出戏水消暑，外出应做好防护，慎防戏水感染红眼症与紫外线照射造成眼睛晒伤。所谓眼睛晒伤是眼角膜表皮灼伤，眼睛会有灼热、剧痛、眼睛睁不开等不适症状，严重的话有可能导致视力减退；而待在冷气房的人，也要预防干眼症，一旦眼睛出现不适情况应立即就医。建议平时就可用中药材如蜜蒙花、枸杞、菊花等自制中药茶饮预防保健，如防眼睛晒伤可喝五味蜜茶、防红眼症喝决明绿茶，防干眼症喝枸杞桑椹饮。另外，搭配穴位按摩促进眼部血液循环，也可改善眼睛不适。

红眼症

决明绿茶

材料：决明子12克、菊花10克、绿茶包1个。

做法：将决明子入锅中，加入500c.c.的水煎煮，水滚后转小火煮15分钟后熄火，续加入菊花、绿茶盖焖10分钟后，即可趁温热喝。

功用：决明子、菊花可以清热明目，散瘀止血，促进眼部血液循环，绿茶含维化命C，可抗氧化。

用法：此茶饮可连续冲泡1次，每日建议喝2杯，因决明子润肠通便，易腹泻者不宜喝。

攒竹穴

功效：按压攒竹穴具有清热明目、散瘀止血，促进眼部血液循环。

位置：位于左右眉毛内侧凹陷处。

方法：以双手食指指腹按揉穴道，每次按15~30下，每日早、晚各1次。

干眼症

枸杞桑椹饮

材料：枸杞11克、桑椹11克。

做法：将中药材以清水略微冲洗，加入200c.c.的热开水冲泡后，即可趁温热喝。

功用：枸杞、桑椹补血明目，可消除眼睛疲劳，缓解眼睛经常干涩、发痒、红痛等症状。

用法：此茶饮约喝一半量可再加水回冲继续喝，约可回冲2~3次，每日建议喝2杯，一般体质皆可喝。

睛明穴

功效：按压此穴可明目，能改善眼睛疲劳、干涩。

位置：鼻梁与内眼角交界凹陷处。

方法：以双手拇指指尖，按压左、右穴道10秒钟后，休息5秒钟，共计按5分钟，每日早、晚各1次。

眼睛晒伤

五味蜜茶

材料：北五味4克、蜜蒙花6克、蜂蜜10克。

做法：北五味入锅略炒微焦，加入蜜蒙花与450c.c.的水，煮沸3分钟，再加入蜂蜜拌匀，即可温热喝。

功用：北五味可提振精神，缓解眼睛酸涩，蜜蒙花清热润燥、明目退火，蜂蜜具有滋养护眼的功效。

用法：每日建议喝2~3杯，一般体质皆可喝。

三花茶

材料：菊花10克、蜜蒙花10克、红花3克。

做法：将所有药材放入杯中，冲入600c.c.的热开水，加盖焖10分钟，即可趁温热喝。

功用：菊花清热解毒，蜜蒙花清热润燥、明目退火，红花具有活血化瘀的功效。

用法：每日建议喝2杯，因红花有活血化瘀功效，月经量大者、孕妇不宜喝。

医师说

吃富含蛋白质食物

避免眼睛晒伤，外出时须戴太阳眼镜做好保护，有干眼症则需多喝水，保持泪液膜足够的水分，要避免感染红眼症不要用手接触眼睛。而平时可多补充对眼睛有益的食物，像是蛋白质食物如海鲜、奶类、蛋类、瘦肉等，能有效补充及修护眼睛组织细胞。