耳鸣的防治保健方法
耳鸣严重影响我们的生活和工作。在日常生活中，我们在饮食，该怎么防治耳鸣的发生呢？
防治耳鸣方法一、养成喝牛奶的习惯，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生 素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
防治耳鸣方法二、多食含锌食物，导致中老年人鸣、耳聋的 因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其他器官。而60岁以上的老年人，耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能，而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛 肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核 桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
防治耳鸣方法三、多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬， 运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效防治、延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量，不应少于 12毫克。
防治耳鸣的方法四、要减少脂肪的摄入，大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内 耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会 导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量，应控制在大约40克，应少吃各种 动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
防治耳鸣的方法五、常吃有活血作用的食物，活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄 酒等。
常见的防治耳鸣方法就是这些了，我们在日常生活中，要注意这几点，防止耳鸣的发生，还需注意的是，不能长时间听音乐，长时间戴耳机，会导致听觉系统出现问题。