中年妇女预防糖尿病 四点要求要牢记

中年妇女在更年期期间，身体会发生一系列变化，这个时候特别容易受到疾病的干扰，而糖尿病就是其中一种。那么如何预防糖尿病呢？一起来了解一下吧。

女性糖尿病的病因有哪些？

1、抑郁

大多数女性的性欲相当脆弱以致于即使轻微的抑郁也能导致性欲的丧失。而间断或持续的高血糖都可能会引发抑郁。

2、肥胖

在2型糖尿病的妇女中，肥胖程度越严重身体耐力就越差，达到为性高潮所需要的心血管况的能力也越差因此引发性功能障碍。

3、绝经

女性的性欲和性冲动直接与体内的激素平衡有关。在正常的月经周期中，性激素对于改善情绪和维系健康感是必需的。绝经的定义是月经停止6个月以上。因为绝经后引起雌激素对雄激素的比率失调，所以有可能导致性欲的丧失，引发性功能障碍。

4、感染的危险

一般情况下，多数有性生活的女性都会有阴道炎等炎症。而女性糖尿病患者，由于血糖偏高，更容易发生阴道真菌感染。阴道炎能阻碍性唤起并将最终损害获得性高潮的能力。此外，炎症还可造成阴道干燥而使配偶感觉不适，并妨碍双方的性体验。

中年妇女预防糖尿病

1、迟生不如早生。因为无论如何，随着病程的加长，各类并发症，尤其是肾脏和眼科并发症总会加重，所以晚生的风险更大。

2、不宜多生。因为每一次怀孕和分娩都会给糖尿病妇女带来巨大的精神和身体上的负担，而且有一定风险。

3、在整个妊娠期间都要密切观察病情，尤其要把血糖和血压控制在满意水平，使病人能顺顺利利生下一个健健康康的孩子来。

4、要在血糖控制最满意之时怀孕，最好是有了怀孕的打算时就改用胰岛素积极控制好血糖。

中年女性如何预防糖尿病？

1、青春期监测月经

女性在青春期时会受到许多外部环境的干扰，这时候应该如何预防糖尿病呢？学业的压力使很多女孩会借助甜食减压。其次，相比于男性，女孩子“天生”对运动没兴趣。长此以往可能引发肥胖。有报道称，女性10岁以前患糖尿病，初潮可能延迟。而严重的糖代谢紊乱易造成停经，降低日后的受孕率。需要提醒的是，女性糖友在月经期，血糖会明显波动。一般在月经前和月经期，血糖升高3—5天。因此在行经前几天应少吃多餐，但不要擅自改变药量。

2、怀孕时少食多餐

糖尿病的类型有三种，因而女性朋友在怀孕时也要注意糖尿病的预防。有些女性会在怀孕期间，尤其是24—28周出现妊娠糖尿病。产后有3种不同的发展轨迹：自愈；转变为糖尿病前期；变成2型糖尿病。多数女性会自然好转，但有3%—8%的女性会继续患病。而且得过妊娠糖尿病的女性，在未来5—10年内患2型糖尿病的几率会增加30%。

而预防妊娠糖尿病，首先要控制体重，孕期总体重增加不宜超过10公斤，以每月不超过2公斤为宜。为避免餐后血糖过高，可少量多餐，每天吃四五顿，每餐七分饱。此外，建议所有妊娠女性在孕24—28周进行糖耐量试验，筛查糖尿病。如果确诊为妊娠糖尿病，产后6—8周再做糖耐量试验。之后每年要定期查血糖。

3、中年时最怕发福

女性在步入中年时，会引发一些高血压等症状，这时候也要对糖尿病进行预防哦。女性步入中年后，大都安居乐业，吃得好、烦恼少，“多进少出”容易囤积脂肪。一旦发福常会导致血脂代谢紊乱，引发糖尿病、高血压、脂肪肝甚至冠心病等多种疾病。要判断自己是否属于糖尿病的高危人群，最简单的方法就是测量腰围。女性腰围超过80厘米，就可以视为中心性肥胖了。而预防肥胖的关键就在于“少吃多动”。中年女性最好坚持每天半小时的出汗运动，一周5次。（参考网站：女人网）