糖尿病患者夏天这样做 可以轻松避暑

随着夏天的到来，虽说这个时期血糖较低，但糖尿病者还是得坚持用药同时还需调养好身体，提高免疫力，合理安排饮食更好地控制糖尿病，从而保持身体健康。那夏天糖尿病患者还有哪些注意事项呢?

1、谨防中暑

糖尿病人要避免外出到阳光直射的地方活动，外出前也要做好防暑准备。多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、荸荠等，运动时间选择傍晚。要是在夏天如果出现了中暑症状，一定要及时就医。

2、补水

定时饮水，勿等口渴才饮水。正常来说，平时糖尿病患者需补水800~1000 毫升，夏季可增加到1500~2000毫升，如果活动量大、出汗增加，还需要补充额外的水分。饮品以温开水、清茶为宜，或自制的无糖绿豆汤、百合汤等。早晨应少量，分多次饮水。晚上补充水分，不宜一次性大量饮水或饮用过凉的水，忌饮含糖高的饮料和含气的饮料。

3、低血糖

夏天天气热，容易造成食欲不振、失眠，导致血糖往往不太稳定，这时候就容易出现低血糖，因此要经常监测血糖，一定不能擅自停药或不再打胰岛素。

外出旅行时，如果病情允许，可以在医生指导下临时用口服降糖药替代胰岛素;如果病情不允许停用胰岛素，切勿将胰岛素放在车后备箱里或是置于阳光直射的地方，因为夏天汽车里的高温会加速胰岛素失效。

4、打赤脚

糖尿病患者入夏后不要赤足穿凉鞋与拖鞋，因为这样做会让皮肤与外界直接接触，加之出汗较多，皮肤潮湿，容易造成霉菌、细菌感染。此外，由于神经病变导致足部感觉迟钝，打赤脚容易导致皮肤破损，伤口不易愈合，导致糖尿病足，这是夏季多见的糖尿病并发症。

5、贪凉

天气热，相信大家都喜欢来点冷饮降温、消暑吧，但这样往往更容易导致身体不适。天气炎热时，血管舒张，但突然被冷饮一冲，胃肠道血管急剧收缩，极易造成胃肠道损伤。而且糖尿病患者常伴有胃肠道神经病变，进食冷饮后易出现腹泻、腹痛等症状。而且冷饮往往含有较多的糖分，所以糖尿病患者口渴时，应该多喝温开水，并且要及时补充盐和钾。

6、夏季食物推荐

糖尿病患者在夏季的饮食建议要要做到低盐、低糖，早餐推荐吃全麦面条、全麦面包、花卷、窝头等吸收不快的食物较好，这样能延缓糖的吸收，使血糖不至于上升太快。

多吃一些富含钙、钾的蔬菜和水果，如桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。豆类食品也是不错的选择，肉类改吃含蛋白质多的禽类和鱼类较好，不要去吃肥肉，可以食用蘑菇、菌类、木耳、海带等有咸味的低盐食品。