预防治疗头痛的绝招
自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。
其具体方法是:从鬓角朝额头、后脑勺缓慢做圆周运动。不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。
保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好、反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,以让脖子有个可靠的依托。
注意科学饮食尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质。而血管的扩张会引起头部疼痛感。
经常性头痛是由于人体内缺乏镁所致,因此要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物;同时不要贪酒,最好不要喝深色的酒,因为深色酒更容易引起头痛。
利用睡眠来摆脱:有些人的头痛是因为睡眠不足所致。可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉,因为充足的睡眠也可使你摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头,否则醒来时就极易患头痛。
及早治疗:有医生认为,最好的对策是在头痛刚出现时就在医生的指导下及时服药。中医为,头为诸阳之余,又为髓海所在。
故六淫之邪外袭或脏腑阴阳失调均可导致气血逆乱、淤阻经络,久则脑失所养而发头痛。
减少视力负担:如果长时间观看电视或操作电脑,就难免会增加视力的负担。
因此,每隔1小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息至少30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛,因此使用照明设备时最好选择光线柔和的普通台灯和落地灯。
仰首挺胸:在日常生活中,如走路、坐着时均应仰首挺胸,切忌低着头、弓着背,否则会引起肌肉过度紧张。
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