如何提高睡眠的质量
现在的人们大多都会享受生活，然而不知道吃坏了什么东西而导致失眠，然而很多人都知道吃安眠药治疗失眠是不怎么科学的，都怕对药物有依赖，然而对于失眠饮食有讲究，今天小编搜集了很多失眠的饮食方法，不妨一起了解一下吧！
1.西洋参5g，五味子10g，灵芝10g，大枣5颗，水煎代茶饮。
2.五味子10g，合欢皮5g，龙眼肉10g，酸枣仁5g，水煎代茶饮。
3.西洋参薄片10g，大枣肉200g，龙眼肉200g，核桃仁100g，蜂蜜50g，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1－2汤匙。
4.生晒参5g，百合30g，龙眼肉15g，大枣10颗，水煎早晚服用。
5.西洋参3g，灵芝15g，水煎代茶饮。
6.莲子50g，大枣20颗，龙眼肉10g，水煎后加糖少许食用。
7.五味子5g，龙眼肉10g，酸枣仁10g，大枣10颗，水煎代茶饮。
8.生晒参或西洋参3g，鹿茸片1g，五味子5g，水煎代茶饮。
9.百合10g，酸枣仁5g（打碎），莲子50g，水煎1小时，吃莲子喝汤。
10.龙眼肉30g，莲子50g，瘦肉200g，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。