低盐
低盐——盐,危害生命的“秘密杀手”
减肥
减肥——体重减少1公斤,血压下降1毫米汞柱
减压
减压——不良心理因素可导致高血压
所以,除了平时注意心理状态外,还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。
(1)深呼吸,全身放松,精神集中于慢呼气、慢吸气上,呼吸柔和平缓,连续几次就能马上使心情恢复平静。
(2)静思,找一个光线暗淡、安静的地方,端坐放松,排除杂念,默默聆听自己的呼吸、数数,或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨,就能使心情很快恢复平静。
限酒
限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一 。